Les bienfaits du yoga et de la méditation au sommaire du nouveau hors-série GEO

Les origines, les bienfaits, la pratique… Un hors-série spécial « yoga et méditation » à découvrir en kiosque et en version numérique à partir du 17 février 2021.

L’ÉDITO

Trois méditations…

A l’heure où vous nous lisez, vous trouverez sur Google plus de 450 millions de vidéos sur le yoga et 250 millions sur la méditation. La Covid-19 et les confinements successifs ont renforcé l’intérêt pour ces pratiques. Mais leur ancrage dans nos vies d’Occidentaux est bien plus profond et appelle trois… méditations.

1. L’exercice du yoga et de la méditation s’accompagne de nombreuses données scientifiques qui en valident les effets sur la santé, notamment le stress, les défenses immunitaires, voire le vieillissement. Bien sûr, enchaîner les postures, les « inspire » et les « expire » sur un tapis face à une bougie blanche ne « soigne pas le cancer ou la schizophrénie », pour reprendre les propos de l’une des autorités du sujet en France, le psychiatre Christophe André. Mais cela peut fournir une « réponse au stress de l’existence ou de la maladie chronique ». Les sagesses d’Orient ont le mérite de remettre au premier plan, y compris dans les hôpitaux, la médecine de la personne, par opposition à la médecine des organes. C’est un progrès. Et qui va se poursuivre, car ces pratiques accompagnent l’exploration de l’un des champs les plus mystérieux du corps humain : le cerveau.

2. Les nombreuses disciplines du « lâcher-prise » sont aussi des antidotes contre l’une des pathologies contemporaines : le sentiment de la perte de repères, causé entre autres par l’afflux d’informations, permanent et croissant. Et accompagné du désagréable sentiment de la fuite du temps. Le remède ici s’appelle apaisement et discernement. Deux soins nécessaires pour accéder à une diététique de l’information, une hygiène du rapport à soi et au monde. Futile ? Non, urgent. Les bénéfices de la méditation sur la concentration sont observés de près tant les dégâts dans ce domaine, à l’école notamment, sont préoccupants.

3. Les voies de la sagesse et de l’éveil ne sont pas exemptes de déviances. Elles sont tracées par des professeurs et des médiateurs, mais aussi, pour le pire, par des gourous ensorceleurs. A l’instar de cette star des chakras, Bikram Choudhury, dont un documentaire, diffusé par Netflix en 2019 (Bikram : yogi, gourou, prédateur) a porté sur la place publique à la fois l’empire financier et les turpitudes. Oubliées alors les notions séduisantes, véhiculées par les yogis et les méditants : la non-violence, l’effacement de l’ego, le détachement des choses matérielles… Mais ne doit-on pas s’en réjouir ? Il en va de ces pratiques spirituelles d’Orient comme de celles de l’Occident : elles n’ont de contribution au bien-être humain que subordonnées à des valeurs qui leur sont supérieures. Elles sont de simples activités, de l’esprit certes, mais restent du ressort des hommes, pas des dieux.

AU SOMMAIRE

Ils nous guident sur le chemin du bien-être

Cinq professionnels préconisent des méthodes ancestrales.

« Un antidote contre la fuite du temps »

Un entretien avec Christophe André, psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne.

LES ORIGINES

Une source d’éveil pour le corps et l’esprit Ecole de pensée et de vie, le yoga est un cheminement vers la paix intérieure.

Cette gymnastique est-elle encore du yoga ?

Réponses de Mark Singleton, chercheur à l’université de Londres.

Les différentes écoles de la méditation Tour d’horizon des pratiques : en mouvement ou immobiles.

LES BIENFAITS

« Le yoga active l’autoguérison du corps »

Entretien avec Holger Cramer, chercheur clinicien en Allemagne.

Apprendre à se connecter avec soi-même Extraits du dernier ouvrage de Fabrice Midal, Mon école du bonheur.

Les vertus de la méditation

Les études montrent qu’elle agit aussi bien sur le physique que sur le mental.

La pleine conscience entre à l’école

Presque un tiers des académies l’ont intégrée dans leur formation.

Qi gong, le souffle de l’énergie Cette gymnastique chinoise renforce les défenses immunitaires.

LA PRATIQUE

Respirer ? Pas si simple ! Les techniques que recommandent les spécialistes du souffle.

Quel style de yoga choisir ? Petit lexique des multiples façons de pratiquer cette discipline.

Des exercices faciles pour s’assouplir Sept postures adaptées aux débutants.

Huit approches pour retrouver bien-être et calme intérieurs Pilates, training autogène, technique Alexander, relaxation progressive…

L’ACTU DE LA SCIENCE

La lamproie, un fossile vivant qui n’a pas dit son dernier mot Ce vertébré aquatique reste un sujet d’étude en médecine, biologie et robotique.

A lire, à voir Notre sélection de livres sur la science.

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