Votre cœur est-il en forme ? L'astuce de Michel Cymes pour savoir si vous devez consulter un cardiologue

Il est plus qu’essentiel de surveiller régulièrement sa santé cardiaque. Sur RTL, Michel Cymes a dévoilé une auto-test à réaliser depuis son domicile pour vérifier le bon fonctionnement de son cœur. On vous explique de quoi il s’agit.

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En cas de douleurs thoraciques ou après un infarctus du myocarde, un patient peut passer un électrocardiogramme d’effort dans un hôpital ou une clinique. Cet examen médical consiste à mesurer la réaction du cœur pendant une activité physique soutenue. Encadré par un cardiologue, il permet de surveiller le fonctionnement du cœur après une crise cardiaque ou de déterminer les causes de douleurs thoraciques.

Un auto-test pour surveiller sa santé cardiaque

Au cours de sa chronique quotidienne sur RTL, Michel Cymes a dévoilé le fonctionnement d’un auto-test à réaliser à la maison afin d’évaluer l’état de santé de son cœur. « En effectuant un auto-test d’effort, vous disposerez d’une indication sur la forme de votre cœur et cela pourra vous inciter à consulter en cas de doute », a précisé l’oto-rhino-laryngologiste.

L’auto-test cardiaque se déroule en plusieurs étapes. Commencez d’abord par prendre votre pouls au repos pendant une minute. « Trouvez la bonne artère, celle du poignet ou celle du cou, et comptez pendant 1 minute. Ça, tout le monde sait le faire. Quand c’est fini, vous notez le résultat », a indiqué Michel Cymes.

Pour la seconde étape, réalisez trente flexions avec les bras tendus et les pieds bien fixés au sol. Pendant 45 secondes, descendez et remontez dans cette position. Lorsque l’exercice est terminé, prenez votre pouls pendant dix secondes, multipliez ensuite le résultat par trois et notez-le.

Dernière étape : mesurez votre pouls une minute après avoir fini les flexions. Prenez-le pendant quinze secondes et multipliez-le par quatre. Additionnez ensuite vos trois résultats. Faites ensuite une soustraction de 200 et divisez ce dernier chiffre par dix. Vous devez normalement obtenir un résultat situé entre zéro et quinze. « C’est ce qu’on appelle l’indice de récupération et c’est ce chiffre qui va vous permettre de vous éclairer sur l’état de votre petit cœur », explique Michel Cymes.

Faire du sport pour prendre soin de son cœur

« Si votre résultat est compris entre zéro et quinze, votre cœur est à priori en parfait état de marche. Si votre résultat est compris entre cinq et dix, ça passe. Mais plus vous vous rapprochez de dix, moins ça passe », a détaillé Michel Cymes au micro de RTL. D’après le praticien, un résultat proche de dix signifie que vous avez besoin de travailler votre endurance. Il est nécessaire de reprendre l’exercice physique en pratiquant, par exemple, des séances de footing, de vélo, de natation ou encore de rameur. Le but est de stimuler votre cardio.

« Et si le résultat dépasse dix ? Entre dix et quinze, vous devez prendre conscience que votre cœur est fatigué. Et un cœur qui fatigue, cela n’aide pas l’organisme qui trinque aussi », a averti le médecin. Michel Cymes recommande aux personnes ayant un résultat supérieur à dix de pratiquer une activité physique régulière et de consulter rapidement un cardiologue afin d’évaluer leur santé cardiaque.

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