Voici comment nos relations professionnelles influencent la qualité de notre sommeil

Régulièrement le dimanche soir, vous avez du mal à vous endormir : vous êtes peut-être victime des sunday scaries. Un trouble du sommeil induit par le stress et l’anxiété de votre semaine de travail à venir. 

Un lien entre travail et troubles du sommeil qu’a analysé une nouvelle étude, publiée le 9 mai 2023 dans la revue JAMA Network. D’après les chercheurs “les interventions à plusieurs niveaux en milieu de travail sont essentielles pour promouvoir la qualité du sommeil à court et à long terme chez les travailleurs”. Notamment parce que la source de nombreuses angoisses sont, d’après eux, directement liés à nos collègues.

Comment le comportement de nos collègues influence nos nuits

Pour parvenir à leurs résultats, les chercheurs ont étudié pendant deux ans près de 115 000 participant.es mais surtout comment certains changements dans les pratiques professionnelles pouvaient venir améliorer le sommeil des employé.es. Ils ont finalement découvert que des “ressources psychosociales favorables en milieu de travail étaient associées à un risque statistiquement significatif plus faible de troubles du sommeil”, explique l’étude. 

Dans ce sens, l’équipe de chercheurs a étudié comment les comportements des dirigeant.es et collègues influençaient nos nuits. Pour cela, les interactions “horizontales” – “du même niveau hiérarchique” – et “verticales” – “provenant de différents niveaux hiérarchiques” – ont été étudiées. Mais c’est précisément “la qualité du leadership, la justice organisationnelle, la culture de collaboration et le soutien des collègues”, qui ont été analysés par l’équipe. 

Une amélioration des rapports professionnel pour mieux dormir 

Dans cette étude, la culture de collaboration a été définie « comme les efforts de collaboration en milieu de travail”, le leadership “comprenait plusieurs dimensions, telles que l’écoute et l’appréciation” et la justice procédurale a été caractérisée comme “l’équité des principes et des processus menant à la prise de décisions”. Quant aux troubles du sommeil, ils ont été définis comme “des difficultés autodéclarées à initier ou à maintenir le sommeil, un sommeil non réparateur ou une fatigue diurne”. 

Et finalement, les chercheurs ont découvert qu’une amélioration des conditions de travail, notamment via l’amélioration de l’ambiance de travail et des relations, avait largement influencé l’état de sommeil des travailleur.euses.  

« Dans un délai de deux ans, 53 % des participants ont signalé des changements dans leur environnement de travail. Si les changements étaient positifs dans l’une ou l’autre des deux catégories – comme le leadership et l’équité ou la collaboration entre collègues – les risques de persistance des troubles du sommeil diminuaient ».

Les dirigeants, principaux acteurs pour réduire les troubles du sommeil des salariés

Mais des comportements professionnels précis induisaient de meilleurs résultats : “les ressources verticales pourraient être plus cruciales que les ressources horizontales en association avec des troubles du sommeil à long terme […] compte tenu du pouvoir accru des dirigeants d’influer sur un environnement de travail positif, de sorte que les ressources verticales peuvent promouvoir les ressources horizontales à long terme”, a ajouté l’équipe de scientifiques. 

Finalement, « cette étude souligne le rôle important que l’environnement de travail et le stress ont au-delà du cadre de travail sur le bien-être général. Les initiatives visant à améliorer le bien-être au travail peuvent améliorer le sommeil, mais au niveau personnel, ce que nous pouvons optimiser, c’est la qualité de notre sommeil, ce qui peut aider à gérer le stress et, en fin de compte, à accroître la résilience aux défis quotidiens”, a déclaré Phyllis Zee, chef de la médecine du sommeil à l’Université de Chicago, à CTV News.

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