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Sport après 60 ans : où et comment s’inscrire ?

Il n’y a pas d’âge pour avoir envie de bouger et s’initier à des activités. Natation, vélo, zumba… Suivez le guide pour vous inscrire en toute tranquillité.

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Tous concernés

Améliorer l’endurance cardio-respiratoire et l’état musculaire et osseux, prévenir les risques de maladies, de dépression et de détérioration de la fonction cognitive… Pour toutes ces raisons, l’OMS recommande aux plus de 65 ans au moins 75 minutes “d’activité d’endurance d’intensité soutenue” chaque semaine (ou 150 minutes d’intensité modérée).

L’embarras du choix

Parmi les sports les plus recommandés après 60 ans : la marche, le tai-chi, l’aquagym, la natation, la gymnastique, le vélo, le golf… Mais si vous vous sentez attirée par une autre discipline, ne vous bridez pas. Il n’y a pas d’âge pour apprendre !

Coachs aux petits soins

De nombreuses fédérations proposent un apprentissage en douceur de la natation (Nagez forme santé, ffnatation.fr/nagez-forme-sante), de la zumba (Zumba Gold, zumba.com) ou encore du vélo (Fédération française des usagers de la bicyclette, fub.fr)… La Fédération française de la retraite sportive (ffrs-retraite-sportive.org) offre également une large palette de sports adaptés aux moins jeunes dans près de 500 clubs un peu partout en France.

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