Pourquoi vous devriez vous mettre au rameur
Le rameur pourrait être l’alternative parfaite pour ceux qui détestent aller courir ou monter sur un vélo elliptique pour faire du cardio. Quels que soient vos objectifs de remise en forme, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur le cardio. En fait, on dit que vous devriez en faire environ 45 minutes par jour à des intensités variables pour en tirer tous les bénéfices, et il existe de nombreuses façons de le faire, qui n’impliquent pas toutes d’être vissé à un tapis de course. Le cardio est ce qui vous aide à améliorer votre condition physique, à brûler des calories et à entretenir votre métabolisme. Il doit donc occuper une place importante dans chaque programme d’entraînement, mais il est important de savoir qu’il existe des versions à faible impact qui vous permettent d’obtenir tout cela, mais sans causer autant de dommages à vos genoux. Le rameur est devenu très populaire ces dernières années, car il s’agit d’un exercice complet qui sollicite les muscles de tout le corps.
Quels sont les avantages du rameur ?
De l’augmentation de la force à la réduction du stress, le rameur ne sert pas seulement à brûler les graisses et à perdre quelques kilos, même si vous y parviendrez certainement si vous l’intégrez à vos séances de cardio.
Améliore l’endurance
L’un des grands avantages de monter sur un rameur est qu’il augmente votre fréquence cardiaque et entraîne votre cœur à faire circuler l’oxygène plus efficacement dans tout votre corps au fil du temps, ce qui vous donne une plus grande endurance pour effectuer toutes sortes d’exercices et certains disent que c’est encore mieux que de faire un jogging.
Développer la force du corps entier
Toute forme de cardio vous aidera à brûler des graisses dans tout votre corps, mais le rameur est un entraînement mortel et intense qui vous aide également à renforcer votre tronc, vos bras, vos jambes et tous vos muscles, ce qui vous permet de développer à la fois vos muscles, votre force et votre endurance.
L’impact est faible
En particulier lorsque vous vous remettez d’une blessure, que vous avez des problèmes de genoux ou d’autres articulations ou tendons, les exercices à fort impact peuvent être très destructeurs et douloureux. Le rameur offre tous les avantages de l’exercice cardio sans solliciter autant vos os. Il s’agit donc d’un exercice sûr et durable que vous pouvez pratiquer à tout moment de votre vie, quelle que soit votre expérience en matière de fitness.
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Réduit le stress
Tout exercice physique est essentiel pour contrôler le niveau de stress, améliorer l’humeur, aider à se concentrer et à éviter l’anxiété, et le rameur aide à tout cela, d’autant plus que le mouvement répétitif vous aide à être plus présent pendant l’entraînement et à oublier tout ce qui vous préoccupe.
Améliorer la coordination
Vos bras, vos jambes et votre tronc doivent travailler ensemble pour effectuer le mouvement d’aviron et le maintenir, ce qui vous aide à apprendre à synchroniser les mouvements et à être plus coordonné lorsque vous vous déplacez.
Plus de résultats en moins de temps
Il s’agit de l’un des exercices les plus efficaces que vous puissiez faire, car en une seule séance, vous ferez travailler tous vos muscles en même temps, vous augmenterez votre rythme cardiaque, vous améliorerez votre coordination et votre force, et vous brûlerez plus de calories sans avoir à y passer des heures.
Idéal pour l’entraînement croisé
Cela fait référence au fait qu’il s’agit d’un bon complément à d’autres entraînements tels que la course à pied, le vélo et toutes sortes de sports. Des études ont prouvé que le fait de varier et d’alterner les entraînements vous permet de récupérer et d’améliorer vos performances, et vous aide à faire travailler d’autres muscles que vous auriez peut-être ignorés.
Polyvalence
L’avantage de cet entraînement à faible impact est que vous pouvez vous entraîner dur un jour et passer à un mouvement plus léger lorsque vous vous sentez fatigué ou moins énergique. Il vous permet même de vous entraîner si vous avez souffert d’une blessure ou de commencer à aimer le cardio lorsque vous êtes débutant.
Via GQ México y Latinoamérica.
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