Perte de poids rapide : les meilleurs régimes selon les experts

Cétogène, Whole30, méditerranéen… Côté régimes, on a l’embarras du choix. Mais lesquels sont les plus efficaces ? Des experts ont dressé, comme chaque année, la liste des meilleurs régimes alimentaires dans le magazine U.S. News & World Report. Découvrez leur classement des meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement.

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Lorsque l’on désire s’affiner et perdre quelques kilos, on peut se tourner vers plusieurs techniques. Parmi les différentes méthodes, on retrouve les body challenge, les huiles essentielles ou encore les gaines et les ceintures amincissantes. Autre option : les régimes alimentaires, mais encore faut-il savoir lequel choisir. Car oui, plusieurs diètes promettent une perte de poids facile, rapide et durable. Pourtant, tous les régimes ne sont pas efficaces et certains d’entre eux peuvent même être dangereux pour la santé.

Comment savoir quelles sont les meilleures diètes ? Pour nous aider dans nos recherches, plusieurs experts, dont des nutritionnistes, des psychologues et des médecins spécialisés dans l’obésité, ont passé au crible et classé les régimes les plus populaires, selon différents critères, tels que la difficulté, la santé ou la perte de poids. Ce classement des meilleures diètes est publié, comme chaque année, dans le magazine américain U.S News & World Report. Cette année, les experts ont analysé 39 régimes.

Perte de poids rapide : le top 5 des meilleurs régimes

À la première place du podium, on retrouve le « Health Management Ressources Program ». Ce programme consiste à réduire le nombre de calories consommées grâce à « des substituts de repas avec des fruits et légumes ajoutés ». « La perte de poids est trois fois plus importante et est maintenue grâce aux substituts de repas, par rapport aux régimes alimentaires traditionnels, selon les experts », peut-on lire dans le magazine.

Bien qu’elle ne soit pas une « bonne diète » sur tous les points, le régime Atkins, créé par le cardiologue Robert Atkins, arrive à la deuxième position. Ce régime pauvre en sucres comporte quatre phases « en commençant par très peu de glucides et en n’en mangeant progressivement plus jusqu’à ce que vous atteigniez le poids désiré », a précisé le magazine.

Le régime de WW (Weight Watchers) est la troisième meilleure diète, en matière de perte de poids rapide, mais il est ex æquo avec le régime Atkins. Cette diète a obtenu les meilleures notes pour la perte de poids globale et la perte de poids rapide et les experts ont affirmé que ce régime alimentaire était efficace.

On retrouve ensuite le régime « The Biggest Loser ». Il s’agit d’une diète qui s’appuye sur l’émission de télé-réalité « The Biggest Loser ». Cette dernière implique des méthodes, telles que la prise de repas réguliers et équilibrés, le contrôle des portions, la tenue d’un journal alimentaire et la pratique d’une activité physique pendant six semaines. Selon le panel d’experts, bien que ce régime ait obtenu des notes élevées pour la perte de poids rapide, il n’est pas « très spécial » comparé à d’autres régimes.

Le régime cétogène ou Keto arrive à la cinquième position et est ex æquo avec le régime « The Biggest Loser ». « Les experts ont classé ce régime en bas de l’échelle dans toutes les catégories, sauf pour la perte de poids à court terme », peut-on lire dans le magazine.

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