Médecine indienne : comment se soigner avec les plantes ayurvédiques

Issues de la médecine traditionnelle indienne, ces plantes renforcent nos capacités de résistance au stress et luttent contre l’inflammation. En voici 7 parmi les plus efficaces, avec leurs spécificités.

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Les massages, la diététique et la phytothérapie sont trois outils majeurs de l’ayurvéda, la médecine holistique indienne. Plusieurs dizaines de plantes de sa pharmacopée sont aujourd’hui autorisées à la vente en France, où elles font de plus en plus d’adeptes en raison de leur vertus réparatrices sur les 7 dhatus (tissus, en sanskrit), qui sont tous interdépendants.

Les plantes pour régénérer les dhatus

Nous vous en avons choisi sept, particulièrement précieuses car qualifiées de « rasayana » ou « traitement rajeunissant et régénérant de l’immunité ». Il s’agit en fait de plantes capables de tonifier en profondeur notre organisme et de nourrir nos cellules. Elles aident le corps à se rééquilibrer et à reconstituer les 7 dhatus que sont le plasma et la lymphe, le sang, les organes reproducteurs, le tissu adipeux, les muscles, les os et les cartilages, ainsi que le système nerveux et la moelle osseuse.

Amla, le meilleur tonique

Ce fruit, appelé la « groseille indienne », fait l’unanimité, car il s’agit de l’un des plus puissants toniques utilisés en ayurvéda. Et pour cause : sa pulpe est la meilleure source de vitamine C (720mg pour 100g de pulpe fraîche, soit 20 fois plus que la même quantité d’orange !). L’amla (ou amalaki) renforce le système immunitaire, prévient le vieillissement, stimule la libido, agit comme anti-inflammatoire et protège des infections virales, fongiques ou bactériennes diverses. Il entre dans la composition de deux mélanges ayurvédiques incontournables : le triphala et le chyawanprash (confiture régénérante à base d’épices, de miel, de ghee, de baies et d’herbes).

Mucuna, pour un moral au top

Cette plante est une source naturelle de L-dopa, précurseur de la dopamine, un neurotransmetteur essentiel à l’équilibre psychique. Rééquilibrant nerveux, le mucuma réveille la joie de vivre, libère les énergies positives, et combat aussi efficacement le stress et l’anxiété. Cet apaisement du mental génère une décontraction musculaire, ce qui participe à un sommeil de meilleure qualité.

Guggul, une vraie alliée détox et minceur

Extraite d’un arbuste épineux poussant à la frontière du Pakistan, cette résine entre dans la composition de multiples remèdes ayurvédiques, dont ceux dédiés à l’amincissement. Elle purifie le sang et détruit les toxines tout en étant régénérante, permet de réguler les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, régule le fonctionnement de la thyroïde et facilite la digestion.

Guduchi, l’antivirus idéal

Egalement qualifié d’ « amrit » (nectar ou ambroisie, en sanskrit), guduchi est une plante sacrée en ayurvéda. Elle renforce le système immunitaire, très sollicité par le stress ambiant. On la consomme en prévention ou pendant une convalescence, pour accélérer la guérison. Elle peut également être associée à ashwagandha ou à shatavari, afin d’en potentialiser les bienfaits.

Ashwagandha, un précieux antistress

Dite « adaptogène », cette plante est quasi magique, car elle nous relaxe si on est trop nerveux ou nous stimule en cas de grande fatigue. Elle renforce tous nos systèmes et agit en particulier sur les organes suivants : cœur, cerveau, muscles, utérus, ovaires, testicules, thyroïde (prudence en cas d’hyperthyroïdie), glandes surrénales. Fortifiante, elle s’avère aussi utile en cas de troubles de la fertilité ou de faiblesse sexuelle.

Brahmi, pour booster son cerveau

Brahmi est un dérivé du sanskrit désignant Brahma, le créateur de l’univers, d’où son importance dans la pharmacopée traditionnelle. Cette plante, qui agit comme tonique intellectuel sur le cerveau et la mémoire, en fait une potion de choix pour les prêtres en charge de conserver et de perpétuer oralement les textes et les chants sacrés. En Occident, elle est aussi connue sous le nom de bacopa ou hysope d’eau. Des études scientifiques récentes ont montré que brahmi peut également limiter les inflammations dans le cerveau, ce qui en fait une source prometteuse de nouveaux médicaments…

Shatavari, ou la féminité épanouie

Cette plante tonique et protectrice du système génital féminin est recommandée dans quasiment tous les troubles du cycle (syndrome prémenstruel, règles douloureuses, aménorrhée, leucorrhée, endométriose, etc.) et pour soulager les symptômes de la périménopause et de la ménopause (bouffées de chaleur, insomnie, irritabilité, sécheresse vaginale…). Elle améliore la fertilité et on la dit aphrodisiaque – Shatavari signifiant « celle qui possède cent maris ».

Si vous ne deviez garder qu’un remède…

Ce serait le triphala. Cette association de 3 fruits indiens (amla, bibihhaki, haritaki) renforce les fonctions hépatiques et a un léger effet laxatif. Détox, ce trio rééquilibre la digestion et aide à nettoyer l’organisme, qui retrouve alors sa vitalité. Prendre 2 gélules le matin, à jeun, et 2 autres le soir, en cure de 3 semaines, à renouveler.

Où se les procurer ?

Les plantes ayurvédiques sont disponibles dans les magasins de produits bio et en vente sur internet, sous forme de tisanes, de poudres, de gélules et de comprimés. Fiez-vous à des marques reconnues pour leur sérieux et la qualité de leurs produits, telles que Ayur-Vana, Organic India et Himalaya Herbals.

L’avis de l’expert

Fabien Correch, praticien en Ayurveda, auteur de Ma Bible de l’Ayurveda (Leduc.s)

Quelles sont les particularités des plantes ayurvédiques ?

Il s’agit souvent de plantes tropicales ou poussant sous des climats difficiles et qui, pour survivre, démultiplient des principes actifs plus importants que les plantes évoluant dans les régions tempérées. D’où leur efficacité thérapeutique élevée et leur capacité à provoquer des réactions du corps très rapides. Et là où une tisane de tilleul suffisait souvent aux anciens pour mieux dormir, nos organismes sursollicités ont besoin de plus. Ces plantes peuvent alors être la solution.

Comment les utiliser ?

Prenez en moyenne 3g de plante en poudre par jour, soit 4 gélules (2 le matin, 2 le soir) en cure de 3 semaines, à renouveler sur plusieurs mois lorsque le corps a besoin de se rééquilibrer en profondeur.

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