Les huiles essentielles indispensables pour les sportifs

Bien qu’important pour la santé, le sport peut mettre l’organisme à rude épreuve. Pour activer la circulation sanguine, calmer les douleurs musculaires, ou atténuer la fatigue physique, les huiles essentielles sont de précieuses alliées. 

Il est avant tout important de rappeler que les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution : certaines d’entre elles peuvent présenter des contre-indications, notamment pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, ou en cas de traitement médicamenteux. Il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute utilisation. 

L’huile essentielle de Gaulthérie odorante, l’indispensable

Reconnaissable parmi mille avec son odeur camphrée, l’huile essentielle de Gaulthérie odorante, originaire des forêts de l’Himalaya, est l’ingrédient phare des soins des sportifs. En effet, grâce à sa haute teneur en salicylate de méthyle, un composé organique végétal, elle est réputée pour ses propriétés antalgiques et inflammatoires puissantes. Elle permet notamment une activation de la circulation sanguine ainsi qu’un soulagement des douleurs musculaires et articulaires. 

En cas de courbatures après une séance de sport, il suffit de masser délicatement les zones concernées avec 1 goutte d’HE de Gaulthérie odorante, mélangée dans 4 gouttes d’huile végétale (d’amande douce ou d’abricot, par exemple). Le massage est à renouveler 4 fois par jour, jusqu’à ce que la sensation de douleur s’atténue. 

En mélangeant 40 gouttes d’HE de Gaulthérie odorante, 40 gouttes d’HE de Laurier noble et 40 gouttes d’HE de Lavandin super, diluée dans 100 gouttes de macérât huileux d’Arnica (connue pour son pouvoir réparateur), on obtient une synergie à utiliser en massage. Il est conseillé d’en utiliser quelques gouttes en massant localement, dès que les douleurs apparaissent. 

Par ailleurs, l’HE de Gaulthérie odorante est déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les bébés et les enfants de moins de 12 ans. Son usage est également contre-indiqué les personnes allergiques à l’aspirine, les personnes ayant de l’eczéma, de l’asthme, un ulcère, une hernie, en cas d’hémorragie, ou pour les personnes qui doivent subir une intervention chirurgicale. 

L’aromathérapie accompagne l’effort physique

Nombreuses sont les huiles essentielles qui peuvent aider à apaiser les douleurs liées à une activité sportive. C’est notamment le cas de l’HE de Menthe poivrée, qui, connue pour son “effet froid”, est un puissant anesthésiant. Cette dernière permet entre autres de préparer l’organisme à l’effort, d’aiguiser la concentration et de diminuer la sensation de soif. 

Pour calmer les tensions musculaires, il est recommandé de déposer une goutte d’HE de Menthe poivrée sous la langue trois fois par jour. On peut aussi la diluer dans quelques gouttes d’huile végétale et réaliser un massage sur les zones douloureuses. Cependant attention ! L’HE de Menthe poivrée est déconseillée en cas de lithiase biliaire, d’inflammation de la vésicule biliaire, de troubles hépatiques graves et d’hypertension. 

Avec son action neuromusculaire et antalgique, l’HE de Romarin à camphre peut se révéler particulièrement bénéfique. D’ailleurs, en cas d’échauffement insuffisant ou d’effort excessif, il n’est pas rare que les sportifs se fassent un claquage. Si cela venait à se produire, mélanger 25 gouttes d’HE de Romarin à camphre, 25 gouttes d’HE de Gaulthérie Odorante (encore elle !), 35 gouttes d’HE d’Eucalyptus citronné, 12 gouttes d’HE de Vétiver et diluer le tout dans 25 gouttes de macérât huileux de Millepertuis. Une fois ce mélange obtenu, en déposer quelques gouttes sur la zone contractée et effectuer un massage relaxant pendant un long moment. 

Cependant, cette HE est interdite en cas de cancer hormono-dépendant ou de tension artérielle élevée. Elle est également contre-indiquée chez les femmes enceintes et chez les personnes asthmatiques.

Pour rappel, les huiles essentielles n’équivalent en aucun cas à un traitement médical. Il est donc toujours essentiel de consulter et de suivre les conseils d’un médecin. Il est également indispensable d’obtenir l’avis d’un ou d’une aromathérapeute avant toute prise d’huile essentielle. 

Lorsqu’on pratique un sport d’une manière intensive, des blessures peuvent survenir à tout moment. L’HE d’Hélichryse italienne, avec ses vertus anti-hématomes, permettent de soigner les bleus et autres contusions. Si cela se produit, en déposer quelques gouttes sur la zone touchée, 5 fois par jour, jusqu’à la disparition du bleu.

D’autres méthodes pour accélérer la récupération

Même si le massage reste la méthode la plus répandue pour soulager le corps après une activité physique intense, il existe d’autres alternatives. C’est notamment le cas des bains décontractants. Dans un récipient, mélanger 20 gouttes d’HE de Lavande fine, 10 gouttes d’HE de Romarin à camphre, 10 gouttes d’HE de Térébenthine, et ajoutez 100g de sel d’Epsom. Ce mélange est à verser dans une baignoire remplie d’eau chaude (mais pas trop !). Il faut ensuite bien le répartir en remuant l’eau du bain puis, il ne reste plus qu’à profiter de ce moment de détente bien mérité pendant environ 20 minutes.  

Malgré tout, il est essentiel de rappeler que dans le cadre d’une activité physique, quelle qu’elle soit, il est primordial de s’échauffer, de s’hydrater et de s’étirer après l’effort si on veut limiter les douleurs musculaires et articulaires liées au sport. 

Les informations données dans cet article ne font pas office de prescription, elles restent des données à titre informatif, et n’engagent en rien notre responsabilité.

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