Les 5 bonnes habitudes qui peuvent vous faire gagner jusqu’à 10 ans de vie

Une nouvelle étude de grande ampleur sur l’espérance de vie des femmes et des hommes américains a révélé qu’adopter un mode de vie sain et plus particulièrement cinq habitudes en particulier pourraient nous offrir quelques années de vie supplémentaire. Explications.

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Selon l’Insee, l’espérance de vie d’une femme était de 85,3 ans contre 79,8 ans pour un homme en 2018. Des chercheurs de l’Harvard University et de l’Amsterdam University Applied Sciences ont mené une étude sur l’espérance de vie des femmes et des hommes aux États-Unis. Cette dernière a été publiée dans la revue BMJ.

Le but de l’étude était d’examiner la corrélation entre le style de vie et l’espérance de vie. À la fin de leurs recherches, les scientifiques ont mis en avant cinq bonnes habitudes qui aideraient à augmenter la longévité. Grâce à ces critères, ils ont estimé le nombre d’années qu’une personne, âgée alors de 50 ans, pourrait encore passer en bonne santé si elles les appliquait. Selon eux, le risque de développer des maladies cardiovasculaires, des cancers ou du diabète serait alors réduit.

Les 5 critères pour allonger son espérance de vie :

• Éviter la cigarette
• Pratiquer une activité physique régulière
• Consommer modérément de l’alcool
• Avoir un bon régime alimentaire
• Ne pas être en surpoids (calculer grâce à l’indice de masse corporelle)

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont formé deux groupes. En 1976, un premier collectif constitué de 121 700 infirmières a été analysé. Chacune devait donner des informations sur sa santé et sur son mode de vie. En 1980, 92 468 des infirmières ont répondu à un questionnaire sur leur santé.

La deuxième cohorte regroupait 56 629 hommes venant du milieu médical (pédiatres, dentistes, pharmaciens). Ils étaient âgés de 40 à 55 ans. Tous les deux ans, les questionnaires étaient renvoyés aux groupes afin de mettre à jour les données et de constater les nouveaux cas de maladies.

Espérance de vie : une longévité plus longue chez les femmes que chez les hommes

Les scientifiques ont exclu de l’étude les personnes qui avaient développé des cancers, des maladies cardiovasculaires ou du diabète. Ils ont également arrêté de suivre les participants qui continuaient à fumer, boire ou qui ne pratiquaient pas de sport. Au final, ils ont étudié 111 562 personnes dont 73 196 femmes et 38 366 hommes jusqu’en 2014.

Après plus de 30 ans de recherches, l’étude a dévoilé ses résultats. Pour les femmes, âgées de 50 ans, qui suivaient quatre à cinq des bonnes habitudes, leur espérance de vie était de 34,4 ans. À l’inverse, la longévité des femmes qui ne suivaient aucune de ces pratiques était de 23,7 ans.

Concernant les hommes, âgés de 50 ans, ceux qui suivaient quatre à cinq des bonnes habitudes avaient une espérance de vie de 31,1 ans. Pour ceux qui ne pratiquaient aucunes des coutumes saines, leur longévité était de 23, 5 ans.

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