Hygiène : êtes-vous devenue ultra-maniaque ? Faites le test

Lorsque la toilette, le ménage et la désinfection deviennent un souci de tous les instants, il convient de s’interroger. Car dans ce domaine aussi, une certaine mesure s’impose.

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Avec la crise sanitaire, on a (re)fait ami-ami avec le savon, revu à la hausse nos exigences de propreté, et c’est tant mieux ! Oui, mais voilà. Pour certains, l’hygiène a pris une place centrale dans le quotidien, au point de générer des gestes répétitifs difficiles à contrôler voire un trouble obsessionnel compulsif (TOC) qui peut finir par isoler.

Le test d’auto-évaluation

Cochez les cases qui vous correspondent :

• Je me lave les mains plus de 30 fois par jour.
• Il m’arrive de prendre plusieurs douches quotidiennement.
• J’ai du mal à ouvrir mon courrier, mes colis car d’autres personnes les ont manipulés.
• Je passe l’aspirateur et la serpillière tous les jours.
• Je fais une très grande consommation de lingettes désinfectantes et de gel antibactérien.
• Je déteste que les autres touchent mes affaires… et me touchent !
• J’évite le plus possible de sortir de chez moi en période d’épidémie.

Résultat : si trois phrases ou plus vous caractérisent, l’hygiène est au centre de vos préoccupations. Parlez-en à votre médecin traitant. Au besoin, il pourra vous orienter vers un spécialiste susceptible de vous aider à vous libérer des angoisses qui vous guident.

Règle n° 1 : arrêter de s’en laver les mains

La peur de la contamination – exacerbée avec le Covid-19, les épidémies de grippe ou de gastro et les messages de prévention martelés par les autorités de santé à la télé, la radio… –, est souvent le déclencheur d’un besoin irrationnel de se nettoyer les mains en permanence. La personne suit alors un rituel précis censé la réconforter. L’apaisement étant rarement au rendez-vous, cette habitude peut devenir obsédante et engendrer d’autres TOC dont la fréquence augmente progressivement : prendre plusieurs douches par jour, récurer systématiquement toutes les surfaces potentiellement souillées, éviter les toilettes publiques, les sorties dans les lieux fréquentés, les soirées entre amis…

Règle n° 2 : faire le ménage dans sa tête

Les TOC trouvent leur origine dans le stress et l’angoisse. C’est le plus souvent une peur spécifique qui parasite les pensées, au point de conduire celui qui en souffre à répéter les gestes cités plus haut. Des compulsions auxquelles la personne se sent obligée de répondre afin de diminuer son anxiété ou pour empêcher un événement de se produire (par exemple attraper un virus). Au fil du temps, cet état obsessionnel induit une perte de temps considérable et une altération des liens sociaux.

Règle n° 3 : ne pas laisser le désordre s’installer

En cas d’obsession de l’hygiène (même débutante), mieux vaut se confier sans tarder à un psy spécialisé dans la gestion des TOC. Ceci afin de contrecarrer le phénomène par des exercices d’autocontrôle. Exemple : on retarde le plus longtemps possible le lavage des mains après une situation risquant de les avoir souillées.

Merci au Dr Jean-Luc Ducher, médecin psychiatre et auteur de Vaincre son anxiété par soi-même, éd. Odile Jacob.

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