Gingivite, aphtes, caries, parodontite : les solutions pour protéger ses dents et ses gencives au naturel
Même minutieux, le brossage des dents matin et soir peut ne pas suffire à prévenir gingivite, aphtes, caries ou parodontite. Voici nos solutions pour éviter et soulager en douceur tous les maux de la bouche.
Restez informée
La bouche constitue un environnement fragile « dans lequel résident des milliards de bactéries, de virus et de levures », explique le Dr Catherine Buisson, de la Faculté dentaire de Nancy. Tous ces organismes microscopiques, qui forment le microbiote buccal, vivent théoriquement en harmonie. Mais si leur équilibre est rompu, des bactéries pathogènes prennent le dessus et causent des dégâts considérables : non seulement des caries mais aussi une inflammation de la gencive (gingivite) susceptible de dégénérer en parodontite qui peut détruire les os de soutien des dents. Ces foyers infectieux provoquent parfois aussi des méfaits à distance. En passant par la circulation sanguine, ils peuvent générer des troubles cardiovasculaires, déséquilibrer un diabète ou aggraver une polyarthrite rhumatoïde. D’où l’ importance d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Le minimum requis : un brossage des dents 2 fois par jour complété par l’utilisation de fil dentaire, ainsi qu’un détartrage annuel chez le dentiste. Et les solutions douces sont aussi d’un grand secours.
Les stratégies gagnantes
Limiter les aliments corrosifs
Sodas, céréales et pain blanc regorgent de sucres cachés qui créent de l’acidité en bouche et dégradent l’émail. « Il faut aussi se méfier des aliments acides (tomate, vinaigre…) : ils favorisent la déminéralisation et l’érosion prématurée des dents », précise le Dr Alain Amzalag, chirurgien-dentiste.
L’astuce : ne mangez jamais ces aliments en dehors des repas et buvez les sodas à la paille pour éviter le contact avec les dents, puis rincez votre bouche à l’eau.
Maintenir l’équilibre du microbiote buccal
Les aficionados de yaourts et de fromages fermentés, sources de probiotiques, ont moins de parodontite que les autres. Ces aliments ensemencent de bonnes bactéries qui font barrage aux pathogènes.
L’astuce : consommez des produits laitiers fermentés en fin de repas pour leur apport en probiotiques ainsi qu’en calcium, essentiel à la minéralisation des dents. Ou faites des cures de probiotiques buccaux, surtout en cas de gingivite ou parodontite (Gum PerioBalance ou Lactibiane Buccodental).
Renforcer les os de soutien des dents
Grignoter des fruits et légumes croquants (carotte crue, noix…) aide à lutter contre la plaque dentaire et renforce les mâchoires. Mastiquer stimule aussi la production de salive qui amenuise l’acidité en bouche et durcit l’émail.
L’astuce : prévoyez une poignée de d’amande en collation l’après-midi. En hiver, prenez des compléments de vitamine D pour une meilleure fixation du calcium sur les os et les dents.
Un bain d’huile purifiant
Chaque matin, faites circuler une cuil. à soupe d’huile de sésame entre vos dents, en poussant l’huile d’avant en arrière avec la langue pendant 5 minutes, puis rincez la bouche à l’eau tiède. Ce rituel ayurvédique – le gandouch – élimine les déchets du corps excrétés durant la nuit. L’huile, émulsifiée par la salive, piège aussi nombre de bactéries pathogènes qui adhèrent aux dents et aux muqueuses.
À chaque mal de bouche ses solutions
L’arbre à thé pour calmer un abcès dentaire
Une carie non soignée ou une accumulation de tartre sous la gencive peut induire un amas de pus. Pour éviter qu’il ne gonfle avant le RDV chez le dentiste, l’huile essentielle (HE) de tea tree – antiseptique et antalgique – fait des merveilles.
En pratique. Le plus simple est de l’utiliser en bain de bouche : 5 gouttes dans un verre d’eau tiède, 3 x/j. On peut également mélanger 2 gouttes à un cataplasme d’argile verte que l’on applique à l’extérieur de la joue, au niveau de l’abcès (4x/j).
Et aussi. La teinture de propolis (en application locale à l’aide d’un coton-tige, 3x/j) ou une décoction de guimauve officinale : faites bouillir 5 min 1 cuil. à café de racine dans 200ml d’eau, laissez infuser 10 min, filtrez puis faites des bains de bouche avec.
Le laurier noble contre la gingivite
Une gencive qui saigne ou qui gonfle est souvent signe d’inflammation. Mieux vaut ne pas la négliger pour échapper à la parodontite, susceptible d’induire un déchaussement des dents. L’HE de laurier noble, antibactérienne et immunostimulante, peut en venir à bout.
En pratique. Diluez 10 gouttes d’HE dans 1 cuil. à café d’huile végétale, puis massez les gencives avec ce mélange matin et soir.
Et aussi. L’HE de thym à thymol, 1 goutte mélangée au dentifrice sur la brosse à dents. Ou une association d’hydrolats de laurier noble, de ciste et de menthe poivrée à part égale, en bain de bouche, 3x/j.
La réglisse contre les caries
« Une étude coréenne a montré que la réglisse réduit la présence dans la cavité buccale des Streptococcus mutans, des bactéries impliquées dans la formation des caries », souligne le Dr Amzalag.
En pratique. Mâchonnez des bâtons de réglisse 2x/j pour assainir la bouche. Vous éliminerez aussi au passage les taches incrustées dans les microfissures de l’émail. Attention, la réglisse est déconseillée aux hypertendus.
Et aussi. Et en cas de rage de dent, l’HE clou de girofle en raison de sa teneur élevée en eugénol, un composé antiseptique et anesthésiant : déposez une goutte sur la carie avec un coton-tige, 4x/j pendant 3 jours maximum.
L’aloe vera contre les aphtes
Ces ulcérations buccales peuvent avoir des origines multiples : baisse des défenses immunitaires, carence en fer, infection virale, intolérance alimentaire… Apaisante et cicatrisante, l’aloe vera accélère leur guérison. Elle prévient aussi la plaque dentaire.
En pratique. Appliquez sur les lésions une noisette de gel d’aloe vera pur 3x/j pendant 5 jours. On peut aussi l’employer sous forme de jus de feuille d’aloès en bain de bouche.
Et aussi. L’homéopathie donne de bons résultats contre les aphtes récidivants. Si l’aphte est douloureux, prendre 2 granules de Borax 9 CH 3x/j en dehors des repas. S’il saigne : Sulfuricum acidum 9 CH (3 granules 3x/j). Et en cas de sensation de brûlure : Arsenicum album 9 CH (3 granules, 3x/j).
L’hélichryse, l’antidouleur post soins dentaires
Dès que l’anesthésie se dissipe, les plaies post-opératoires peuvent faire souffrir. Grâce à ses vertus anti-inflammatoires et cicatrisantes, l’HE d’hélichryse apporte un soulagement notable.
En pratique. Après l’intervention, posez une poche de glace du côté opéré. Pour éviter la formation d’un œdème ou d’un hématome, diluez 3ml d’HE d’hélichryse et 2ml de laurier noble dans 5ml d’huile végétale d’arnica. Massez la joue ou la pommette du côté douloureux avec cette préparation.
Et aussi. Pour accélérer la cicatrisation, diluez 1ml d’HE d’hélichryse dans 4ml d’huile végétale de rose musquée et massez la plaie avec une goutte de ce mélange, 3x/j.
Un dentifrice fait maison
Fabriquer son dentifrice évite les produits chimiques et les emballages inutiles. Mélangez 3 cuil. à soupe d’huile de coco, 1 cuil. à café de bicarbonate et 1 cuil. à café d’argile blanche, jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Ajoutez 4 gouttes d’HE de citron (ou de menthe poivrée) et 5 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse. Mélangez à nouveau et conservez la préparation à l’abri de l’air et de la lumière.
L’avis de notre expert
Dr Alain Amzalag, chirurgien-dentiste, coauteur de Et si votre dentiste pouvait vous sauver la vie (éd. Hugo).
« Un mauvais emboitement entre les dents du haut et du bas, dû à une prothèse inadaptée, une dent manquante ou un kyste sous une molaire, peuvent générer des douleurs aux mâchoires, à la tête et à toute la colonne vertébrale. Un défaut de moins d’un millimètre suffit en effet parfois à créer des tensions sources de migraines ou de vertiges. Cela peut également induire des dérèglements mécaniques en chaîne qui déplacent l’axe de gravité du corps, déstabilisent la posture et provoquent des contractures cervicales, dorsales ou lombaires. Une expérience menée sur des rats a montré que rehausser légèrement une dent est susceptible d’engendrer une scoliose. En rétablissant l’équilibre dentaire, avec une cale posée sur une dent du côté opposé, 83% des déviations vertébrales ont disparu. Au lieu de multiplier les antalgiques, pensez donc à consulter votre dentiste face à une douleur inexpliquée. »
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