Fatiguée ? 5 astuces qui donnent la pêche

Il suffit parfois de peu pour retrouver du tonus et se remonter le moral. Ces astuces coup de pouce, à adopter les yeux fermés, redonnent le sourire et font grimper en flèche notre vitalité.

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Une cure de ginseng

C’est l’une des plantes médicinales les plus réputées d’Asie. Elle aide l’organisme à s’adapter au stress physique et mental, et nous donne un bon coup de main après une grippe ou une période difficile. On l’emploie en cure de quinze jours après l’hiver, à raison de 2 gélules d’extrait sec nébulisé de ginseng blanc le matin, ou 4 gélules de poudre totale. On se renseigne au préalable auprès du pharmacien pour éviter toute interaction avec les médicaments que l’on prend par ailleurs.

Un journal de gratitude

Les psychologues se sont penchés sur cette notion de reconnaissance et quelques études scientifiques ont même montré des bénéfices sur le stress et le cœur. S’exercer tous les jours à cette disposition permet de s’apercevoir qu’il y a du bon dans chaque journée et d’envisager sa vie d’un œil neuf. Le journal peut être rédigé le soir ou le matin. On cherche trois éléments qu’on a appréciés durant les dernières vingt-quatre heures. Il peut s’agir de choses très simples, comme un gâteau ou un coup de fil agréable.

Des pauses dynamisantes et relaxantes

Une sieste de dix à vingt minutes permet de récupérer de l’énergie, mais d’autres types de moments calmes, basés sur la respiration et la sophrologie, sont également très efficaces. Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, propose 120 façons de se ressourcer en quelques minutes dans son livre Power Pauses (éd. Leduc.S) : un automassage du visage en cinq minutes chrono ou encore quelques respirations dynamisantes. Cette pratique consiste à inspirer longuement puis à souffler plus vite.

Un vrai bon chocolat

Le noir possède un pouvoir antioxydant puisqu’il en fournit quatre fois plus que le thé noir. Il participe donc à ralentir le vieillissement de nos cellules, à protéger nos capacités cognitives et notre système cardio-vasculaire. C’est aussi un excellent relaxant grâce à sa teneur en magnésium et en molécules proches des endorphines, comme le tryptophane. Enfin, le chocolat noir contient également une toute petite quantité de caféine dynamisante. Mais surtout, évidemment, ça fait du bien parce que c’est bon !

Un café, au plus tôt

Rappelons qu’il n’est pas mauvais pour le cœur. Il est au contraire bourré d’antioxydants. En boire s’inscrit parmi les plaisirs qui réchauffent le corps et le moral, tout en délivrant un petit regain d’énergie dans les quinze à vingt minutes qui suivent. « Le pic d’activité de la caféine intervient une heure après, explique Patrick Lesage. Ensuite, elle décroît et atteint 50 % au bout de trois-quatre heures, et 25 % huit heures après. » Mieux vaut donc l’éviter après 16 heures.

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