Lifestyle

Fatigue, stress, ballonnements : ma détox de printemps pour gagner en énergie

L’hiver met l’organisme à rude épreuve. Booster nos ressources physiques et émotionnelles ne peut que nous aider à nous sentir mieux à l’arrivée du printemps !

Dans le meilleur des mondes, on ne devrait pas avoir à faire de cure “détox“ : notre corps est tout à fait apte à “se désencrasser” tout seul. Mais notre mode de vie actuel (alimentation, sédentarité, pollution…) peut bloquer ce processus d’auto-nettoyage naturel. Le printemps est une période propice pour stimuler les organes qui éliminent les toxines. Attention, la détox est contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante. Si vous souffrez d’une pathologie et que vous prenez un traitement médical, demandez au préalable l’avis de votre médecin.

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VIDÉO SUIVANTE

Fatigue, stress, digestion difficile… Quelle détox sur-mesure choisir ?

Réussir sa détox, c’est d’abord prendre conscience de ce qui vous dévitalise au quotidien pour mieux cibler le programme à mettre en place. Cochez les affirmations dans lesquelles vous vous retrouvez.

  • 1. Vous vous réveillez le matin sans énergie (A)
  • 2. Vous avez un transit perturbé, des gaz parfois odorants (C)
  • 3. Vous êtes hyper stressée, sous tensions, et perdez facilement pied (B)
  • 4. Vous êtes hyper sensible, irritable, avec des compulsions de sucré (D)
  • 5. Vos ongles sont striés et se dédoublent, vous avez des problèmes de peau récurrents (B)
  • 6. Vous avez souvent les gencives qui saignent, la langue blanche et pâteuse au réveil (A) 7. Vous souffrez de tensions musculaires (D)
  • 8. Vous avez mal aux trapèzes, aux articulations (B)
  • 9. Vous remarquez des rougeurs sur les ailes de votre nez (C)
  • 10. Vous ressentez souvent une boule au ventre, une difficulté à respirer (D)
  • 11. Vous avez la peau terne, vous perdez vos cheveux… (A)
  • 12. Vous avez souvent mal au ventre après le repas (C)
  • 13. Vous consommez des produits à base de sucres raffinés (sodas, sucreries, gâteaux industriels, etc.) plus de quatre fois par semaine (A)
  • 14. Vous avez tendance à grignoter en dehors des repas et du goûter (C)
  • 15. Vous buvez au moins quatre à cinq tasses de café par jour (B)
  • 16. Vous consommez majoritairement des végétaux, au moins un repas sur deux (D)

Découvrez quelle détox vous correspond…

  • Vous avez une majorité de A : vous êtes actuellement raplapla et tournez en sous-régime.
  • Vous avez une majorité de B : vous êtes une véritable pile électrique et gâchez votre énergie en vous agitant dans tous les sens !
  • Vous avez une majorité de C : vous vous sentez ballonnée et vous digérez mal
  • Vous avez une majorité de D : vous êtes à fleur de peau, souvent agacée et sur la défensive

Mon programme détox en 3 phases : comment ça marche ?

Alors que la détox d’automne privilégie la monodiète pour soulager la sphère intestinale, la cure de printemps est, elle, avant tout orientée sur la stimulation du foie, organe de la saison en médecine chinoise.

  • Phase 1 (3 semaines) : optez pour une alimentation hypotoxique (fruits et légumes de saison biologique, pas de produits ultra-transformés, sucres et céréales non raffinés. cuisson à la vapeur), et pensez à bien vous hydrater.
  • Phase 2 (revitalisation sur 3 semaines) : consommez des jus de légumes verts, des produits lactofermentés, du pollen frais très riche en vitamines B, pour soutenir l’action hépatique post-détox (souvent saturée).
  • Phase 3 (stabilisation jusqu’à l’été) : veillez à limiter les facteurs oxydants, tels que l’ensoleillement excessif, le tabac, l’alcool, le surmenage physique ou professionnel. Les antioxydants naturels tels que les fruits rouges, la baie de goji, les fruits secs, le cacao seront vos meilleurs amis !

Je suis raplapla et tourne en sous-régime (vous avez une majorité de A)

Phase 1

Faites une cure de sève de bouleau fraîche. Sa composition complète (minéraux, acides aminés…) permet de nettoyer et de revitaliser l’organisme sans le fatiguer. Attention à la choisir “non pasteurisée, ni flash-pasteurisée, ni nano-filtrée”. La bonne posologie : prendre entre 150 ml et 250 ml à jeun de sève de bouleau (voir indications du fabricant) avant le petit-déjeuner.

Le coup de pouce : Appliquez une bouillotte sur la zone du foie durant 30 minutes après les repas.

Phase 2

Réalisez une cure de plasma marin en ampoules. Associez-la à une cure d’Eleuthérocoque, une plante activatrice de la récupération, en infusion, de préférence le matin (2 à 4 g de poudre de racine séchée pour 150 ml d’eau bouillante).

Phase 3

Pensez à la sophrologie, la méditation pleine conscience et la cohérence cardiaque.

Je suis une pile électrique et gâche mon énergie en m’agitant dans tous les sens ! (vous avez une majorité de B)

Phase 1

Optez pour une cure de pissenlit en décoction, pour son pouvoir diurétique puissant pour éliminer les toxines.

Le coup de pouce : la pratique d’une activité sportive fractionnée, type Hiit, qui permet de relâcher les tensions et le stress et d’activer la sudation pour une meilleure évacuation des toxines.

Phase 2

Le stress est un grand pourvoyeur d’acidité, veillez à bien reminéraliser votre organisme pour conserver un bon équilibre acido-basique. Pour cela, suivez tout comme pour le premier profil, une cure de plasma marin, associée à l’ashwagandha, une plante adaptogène qui vous permettra d’augmenter votre résistance au stress et de relancer votre énergie. La bonne posologie : 350 mg 3 fois par jour, en gélules, de préférence le soir. Pensez également à recharger votre organisme en magnésium.

Phase 3

Pratiquez la respiration carré et la respiration alternée (pranayama) afin de soulager stress et anxiété.

Je me sens ballonnée et je digère mal (vous avez une majorité de C)

Phase 1

Si les intestins sont “encrassés”, les toxines ont tendance à sʼy accumuler. Trois fois par jour, buvez des tisanes de bourdaine ou de mauve, puis, au choix, marjolaine, badiane, matricaire, chicorée sauvage, réglisse ou fenouil. Après, effectuez une cure de sève de bouleau fraîche (voir premier profil), tout en veillant à bien augmenter votre niveau d’hydratation.

Le coup de pouce : L’automassage des intestins, à pratiquer le matin à jeun. Les mains à plat sur le ventre, réalisez de pressions légères tout le long du parcours de votre côlon pendant 2 à 3 minutes.

Phase 2

Buvez du kombucha pour ses vertus probiotiques afin de réensemencer votre flore intestinale (un à deux verres par jour, pour commencer), ainsi que des infusions de feuilles d’ortie séchées pour son action reminéralisante sur les os.

Phase 3

Pratiquez quotidiennement la respiration abdominale ainsi que la posture de yoga Asana de la fente basse en torsion (restez 7 respirations complètes de chaque côté).

Je suis à fleur de peau, souvent agacée et sur la défensive (vous avez une majorité de D)

Phase 1

Votre organisme est épuisé mentalement et physiquement. Privilégiez une cure de chardon marie afin de protéger et régénérer les cellules du foie en douceur grâce à son principe actif, la silymarine.

Le coup de pouce : Le brossage à sec, tous les jours avant votre douche, de bas en haut, sur tout le corps, à l’exception du visage et des zones sensibles (plaies, poitrine…)

Phase 2

Associez des décoctions de prêle des champs avec une alimentation enrichie en tryptophane (riz complet, légumineuses, crucifères, chocolat noir, banane…), précurseur de la sécrétion de sérotonine, neurohormone de la sérénité.

Phase 3

Et si vous testiez les fleurs de Bach ? Walnut est la fleur de la renaissance, idéale au printemps. Mustard, en cas de coup de blues, aide à retrouver de la légèreté et de la gaieté intérieure. En mode rumination mentale avant de vous endormir, buvez des tisanes de passiflore, eschscholtzia, mélisse ou valériane et utilisez de l’huile essentielle de petit grain bigaradier (avant de dormir masser votre plexus solaire avec 2 gouttes mélangées dans 1 cuillerée à café d’huile végétale).

Merci à Charlotte Jacquet, naturopathe. Dans “Naturopathie : Mon année + healthy” (Editions Eyrolles), elle dévoile sa méthode centrée sur un accompagnement au fil des saisons. Elle est aussi cofondatrice du premier Sommet de la Naturopathie et de la Médecine Intégrative qui réunit des spécialistes de la santé www.sommetnaturapathie.com

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