Comment éviter la déprime du blue monday ?

En 2005, un psychologue anglais nommé Cliff Arnall crée une formule mathématique. Celle-ci permettrait de définir le jour le plus déprimant de l’année comme le troisième lundi du mois de janvier. 

Si on sait désormais qu’il s’agit d’une fourberie marketing, on gardera le terme “blue monday” afin de parler de la déprime plus générale qui nous frappe surtout les lundis. Pourquoi sommes-nous déprimés les lundis ? Quelles sont les astuces pour essayer de garder le sourire ? On vous dit tout. 

Pourquoi subissons-nous la déprime du lundi ?

Une fois que l’effervescence des fêtes de fin d’année est passée et que la nouvelle année est bien installée, l’hiver frappe de plein fouet. La nostalgie des fêtes prend place dans nos esprits et les bonnes résolutions prises le soir du passage à la nouvelle année volent en éclat.

Et ce n’est pas la météo qui améliore notre humeur. Froid, pluie, vent, manque de lumière… Autant de facteurs qui impactent notre moral et nous donnent ce fameux “coup de blues ». Avec tout cela, les débuts de semaine sont d’autant plus difficiles. En effet, le lundi est synonyme de la reprise, et finalement, de la déprime. 

Finalement, le troisième lundi du mois de janvier est le point de convergence d’un grand nombre de ces facteurs. Si le “Blue Monday” était initialement un concept marketing, le blues de la période hivernale est bien perceptible et réel. Mais comment faire face à la déprime ? Pas de panique, voici quelques astuces. 

Comment garder le moral en janvier ?

Prévoyez des événements réguliers en janvier

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Si le lundi est particulièrement morose, c’est bien parce qu’il annonce la fin du weekend. Essayez de maintenir des activités et interactions sociales comme vous le feriez un samedi. Prévoyez un déjeuner, planifiez des appels vidéo, retrouvez une amie pour boire un café ou faire un peu de shopping.

Faites-vous plaisir et détendez-vous

Cette période est suffisamment compliquée : ne vous privez pas trop. Achetez quelques vêtements, renouvelez vos produits de maquillage, planifiez un massage, allez chez le coiffeur… Un petit plaisir de temps en temps vous redonnera le sourire (dans la mesure du raisonnable évidemment). 

Bougez et prenez le soleil dès qu’il se présente

En hiver, nous restons souvent enfermés chez nous sous un plaid avec une boisson chaude. Si une occasion se présente, sortez prendre le soleil et respirer l’air frais. Vous ferez le plein de vitamine D en vous changeant les idées.

Adaptez votre alimentation

Certains aliments permettent à votre corps de sécréter de la sérotonine, l’hormone du bonheur. La banane ou encore certains poissons peuvent vraiment vous aider. Vous pouvez aussi opter pour un carré de chocolat noir selon vos goûts.

Écoutez de la musique

La musique a une influence non négligeable sur nos émotions et notre humeur. Alors préparez-vous une playlist de musique qui vous donne le sourire et écoutez là dès le petit déjeuner. Une façon simple de commencer la journée de bonne humeur.

Préparez-vous dès le dimanche soir

Pour vivre le lundi qui arrive le plus sereinement possible, essayez de préparer votre journée dès le weekend. Prévoyez votre tenue et faites votre déjeuner en avance. Vous éviterez les moments de stress dès le réveil et pourrez commencer la nouvelle semaine calmement.

Le mois de janvier peut être long et compliqué : restez en contact avec vos proches, soyez patient et restez indulgent avec vous-même.

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