Box minceur : lesquelles choisir ? La sélection de notre diététicienne

Des repas livrés avec coaching et promesse de perte de poids à la clé, un concept alléchant, malgré des prix vraiment pas light ! Avec Florence Servas-Taithe, diététicienne.

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Qilibri, personnalisé mais un choix restreint

La formule. La marque vise le rééquilibrage alimentaire, avec deux formules (essentiel et complet), 6 jours de menus avec petit déjeuner, 2 plats, 1 collation (1 entrée et 1 dessert en plus pour le « complet »). Les recettes sont pensées par des diététiciens. Portions, calories et macronutriments peuvent être personnalisés selon le profil et l’objectif de perte de poids.

Prix. A partir de 268 € le mois.

Dans l’assiette. Bœuf bourguignon, poulet rôti, salade niçoise… Plus de 30 plats à choisir. Et aussi des tisanes, soupes et desserts.

Le suivi. Une consultation téléphonique (45 min) pour démarrer, puis un diététicien attitré. Coaching sportif en ligne et en live.

L’avis de la diététicienne. Le choix des aliments est basé sur la qualité, avec certains plats bio en totalité ou en partie. Les légumes sont très représentés et le sel réduit au maximum.

Régime Box, simple et efficace

La formule. Une déclinaison du programme « Comme j’aime », mais à plus petits prix. Deux formules à 1 200 ou 1 500 kcal par jour, 7 jours de repas avec petit déjeuner, 1 plat à midi, et 1 potage + 1 légume pour le dîner, à se préparer soi-même + 1 ou 2 collations. Pour 28 jours minimum.

Prix. De 249 € à 420 € pour 28 jours.

Dans l’assiette. Chili végétarien, couscous de poulet, blanquette de dinde à l’estragon, velouté tomates-basilic, merlu à la sauce citronnée, hachis parmentier…

Le suivi. Une consultation au démarrage, pour faire un bilan et ajuster le programme. Des conseils diététiques sur le site et un numéro à contacter pour joindre des équipes formées à la diététique ou un coach.

L’avis de la diététicienne. Les plats du dîner sont très peu variés (4 références), sans viandes ou poissons. A compléter avec une source de protéines et une adaptation en fonction de ses besoins.

Kitchendiet, une cuisine presque « maison »

La formule. Des apports contrôlés (45 % de glucides, 20 % de protéines, 35 % de lipides). Des repas sur 6 jours (le 7e, on apprend à maîtriser ses apports avec un livret de recettes), avec petit déjeuner, 2 plats (déjeuner et dîner) et 1 collation.

Prix. A partir de 516 € pour 28 jours.

Dans l’assiette. Des recettes créatives (on sent la patte du chef Mauro Colagreco). Gambas et dahl de lentilles corail, cuisse de canette et fricassée de champignons (bolets et pleurotes sont al dente), minicakes au chocolat (délicieux !).

Le suivi. Une consultation en ligne avec une diététicienne diplômée pour démarrer, puis une consultation (20 min) tous les 15 jours.

L’avis de la diététicienne. Des produits de qualité, la cuisson des plats sous vide à basse température préserve l’intérêt nutritionnel, les textures, les goûts et l’aspect des différents aliments.

Comme j’aime, 7 jours de repas

Les formules. Basic, équilibre ou dynamique, de 1 200 à 1 500 kcal. Un service gratuit « après victoire » sur 2 ans pour la phase de maintien. Au menu : petit déjeuner, plat + dessert à midi, potage + plat le soir + 1 collation. Deux nouveautés : un studio de soins en option dans 40 centres, et une appli de suivi.

Prix. De 389 € à 569 € selon la durée et le programme.

Dans l’assiette. Des plats élaborés en France sans colorants, conservateurs, arômes artificiels ni édulcorants. Blanquette de volaille, lasagnes bolognaise, poulet tandoori. Mention spéciale pour les pains de campagne et les cookies bio.

Le suivi. Une consultation diététique bimensuelle, un coach dédié que l’on peut joindre quand on veut.

L’avis de la diététicienne. Des repas plutôt bien équilibrés, avec des desserts et soupes pour compléter les menus. Toutefois la plupart des viandes sont préalablement traitées en salaison, ce qui peut augmenter la teneur en sel des plats.

Dietbon, des sauces généreuses

La formule. Un menu sur 6 jours (pour nous accompagner lors du 7e jour, un beau livret de recettes), avec petit déjeuner, 2 plats (déjeuner et dîner) et 1 collation au choix. Un programme de stabilisation est proposé en option.

Prix. 396 € pour 28 jours, dégressifs selon programme.

Dans l’assiette. Pavé de colin sauce citronnée et riz sauvage, soupe de carottes, pois chiche et lentilles au curry bio (on sent bien les légumes), cakes gourmands, on ne se sent pas au régime. Les ingrédients sont naturels, les portions bien étudiées.

Le suivi. Une consultation téléphonique mensuelle avec une diététicienne. Des rendez-vous de groupe en ligne tous les lundis. En vidéo, 30 programmes d’activité physique sur trois niveaux.

L’avis de la diététicienne. Les plats sont bien équilibrés, avec un bon apport de protéines. La journée d’autonomie est intéressante car elle permet, grâce aux recettes proposées, de garder un pied ancré en cuisine.

En résumé !

Ces box jouent la carte de l’hypocalorique (1 200 à 1 500 kcal en fonction du profil et des kilos à perdre), une pratique aujourd’hui très controversée ! Mais elles mettent aussi l’accent sur l’équilibre nutritionnel, la rééducation alimentaire, la diversité des apports, la qualité des nutriments (produits sans additifs, sans OGM, moins de graisses, moins de sel ou de sucre…), et propose même parfois un accompagnement « post-cure » pour la stabilisation du poids.

Les plus. Pas de cuisine à faire, des repas prêts en 2 minutes chrono, et des menus plutôt variés – collations comprises – qui mettent à l’abri des tentations. Les box jouent aussi dans l’ensemble la carte de l’approche globale, avec un accompagnement diététique et sportif en ligne.

Les bémols. Des qualités de plats variables, et si celles que nous avons testées travaillent à éliminer les additifs, il en reste parfois encore ! Les repas sont souvent assez coûteux et, comme avec tous les régimes hypocaloriques, la perte de poids peut ne pas être durable.

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Les témoignages des lectrices

" J’ai beau manger équilibré, rien ne fonctionne "

Pour moi, ce complexe est un énorme problème : je peux perdre un peu de poids, mais j’ai toujours un ventre gros comme celui d’une femme enceinte de 9 mois. Pas question de mettre des robes qui laissent apparaître le gras de mes bras, ni même des shorts. Je ne m’habille qu’avec des leggings et des tee-shirt amples.

Mon alimentation me semble équilibrée car je suis diabétique : je bois beaucoup d’eau, je ne consomme pas de sucre, j’utilise des draineurs… Pour le moment, aucune méthode n’a fait ses preuves.

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