Anti-stress : ma gym visage pour me détendre en 10 minutes chrono

Très simples à réaliser à la maison, ces petits gestes bienfaisants, vont à la fois vous apaiser et vous aider à booster votre énergie pour la journée. En prime, ça se verra sur votre visage, qui sera lui aussi bien plus détendu !

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Lissage, petits tapotements, sollicitations de muscles oubliés… La gym du visage est à la fois un anti-ride et un anti-stress efficace. Réalisés chaque jour dans sa salle de bain, ces mouvements simples permettent à la fois de booster la tonicité de la peau et de renforcer son mental ! On se lance ?

L’exercice pour délasser le cou

• Déposez vos doigts sur la ligne de la mâchoire.
• Sur une expiration, lissez délicatement votre cou, en descendant vos doigts et en basculant la tête vers l’arrière.
• Déposez vos doigts juste au-dessus des clavicules, exercez quelques pressions au niveau des glandes lymphatiques qui s’y trouvent, tout en poussant le menton vers le ciel.
• Inspirez et expirez profondément dans cette position, en veillant à ne pas monter les sourcils.
• À faire 3 fois, les yeux fermés ou le regard vers le plafond.

Les bienfaits : sentez l’étirement dans le platysma (le muscle du cou) et le relâchement induit du haut du corps.

L’exercice pour activer la circulation sanguine

• Enroulez vos dents avec vos lèvres et faites des « O » et des « A », en souriant, et en essayant de monter les commissures des lèvres vers le haut, pendant une minute.
• Respirez bien par le nez, et dites les lettres à hautes voix, pour profiter des vibrations du son.
• À faire 3 fois.

Les bienfaits : la circulation sanguine s’active, et grâce aux vibrations dans la gorge, on fluidifie l’énergie dans le corps.

L’exercice pour décrisper les lèvres

• Placez l’index et le majeur d’une main devant votre bouche, gonflez d’air votre joue droite, dégonflez-la, puis gonflez la joue gauche, en alternant.
• Faites de même, en faisant passer l’air de gauche à droite, puis de droite à gauche, en laissant l’air passer au niveau de vos lèvres, devant les dents, bouche fermée.
• À faire une vingtaine de fois.
• Relâchez et bougez un peu les lèvres pour les décontracter. À faire 3 fois.

Les bienfaits : dénouez les tensions qui peuvent venir dans cette zone, et observez un bien-être général s’installer. Top le matin, avant de démarrer la journée !

L’exercice pour rééquilibrer les énergies

• En inspirant, poussez votre menton vers votre cou, en grandissant votre dos.
• Prenez votre temps pour faire ce mouvement 3 fois.
• Crochetez votre index droit, et massez le contour de votre bas-joue droite, en partant du menton jusqu’aux oreilles, comme si vous passiez de petits coups de fer à repasser.
• À faire pendant 1 minute, avant de changer de côté.
• Puis, crochetez vos index et majeurs et venez lisser le tour du bas de votre visage.
• Relâchez, fermez les yeux et observez vos sensations.

Les bienfaits : cet exercice, issu du shiatsu, vise à relancer et fluidifier les énergies vitales. Il peut être réalisé avec l’huile végétale de votre choix.

L’exercice pour chasser les tensions oculaires

• Frottez vos paumes de mains pour les réchauffer, en respirant profondément, pour vous connecter au moment présent.
• Déposez les paumes de vos mains sur vos yeux, comme des « cocons » : sentez la chaleur sur vos yeux, relâchez les paupières, les muscles du front, les épaules, les mâchoires…
• Connectez-vous simplement à votre souffle, en observant les inspirations, expirations…
• Descendez vos doigts juste en dessous des sourcils et soulevez-les délicatement (sans forcer), continuez de mettre votre attention sur le souffle, pendant au moins une minute.

Les bienfaits : cet exercice inspiré du yoga des yeux permet un relâchement profond des muscles du visage. Idéal au cours de la journée ou en situation de stress.

L’exercice pour drainer les toxines

• Avec votre pouce et votre index gauche, venez pincer la peau à la racine de votre sourcil droit, pendant quelques secondes, et relâchez, pour faire de même tout le long de la ligne du sourcil.
• Pincez et relâchez ainsi, jusqu’au coin externe de l’œil.
• À faire sur le sourcil droit, puis sur les deux côtés en même temps.

Les bienfaits : en plus de stimuler la microcirculation, cet exercice va drainer les toxines qui peuvent venir se loger au niveau des yeux.

Gym visage : le bon conseil

Dès que vous le pouvez, offrez-vous une séance de « tapping » : avec la pulpe de vos doigts, tapotez doucement sur l’ensemble de votre visage. Très efficace pour créer des vibrations, et calmer le système nerveux en se mettant dans une bulle de bien-être.

Muscler son visage : pourquoi c’est important ?

« Cette méthode douce et holistique, qui repose sur des mouvements du visage, de l’acupression, de l’automassage, des respirations, propose un travail sur le visage, mais offre de nombreux bienfaits sur le reste du corps et le mental (diminution de stress, augmentation de l’énergie, etc). L’idée c’est d’aller détendre les muscles qui sont sur sollicités et d’aller booster ceux qui sont un peu oubliés. Cette méthode permet de bouger les 57 muscles de notre visage, de notre crâne et de notre cou, alors qu’au quotidien, nous n’en utilisons que 20% ! », explique Aurélia Del Sol.

Merci à Aurélia Del Sol, professeure de yoga et fondatrice de la méthode Face Yoga Soul, www.herecomesdelsol.com

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