8 bienfaits insoupçonnés de la banane
La banane fait partie des fruits les plus consommés, et pour cause, en plus de son goût délicieux, elle est excellente pour la santé. En effet, il est même recommandé d’en manger au quotidien pour rester en bonne santé (en plus d’avoir une alimentation équilibrée, il n’y a pas de miracle). Elle est particulièrement recommandée pour un goûter sain et consistant. Mais saviez-vous que ce fruit regorgeait de vertus ? Qu’il s’agisse du stress, de la digestion ou même de l’arrêt du tabac, découvrez pourquoi vous devriez manger (bien) plus de bananes.
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Les 8 bienfaits de la banane
La banane est un fruit excellent pour la santé. Elle est riche en fibres, ce qui permet une excellente digestion en plus de limiter les risques de constipation. Elle contient également du fer, idéal pour les personnes qui souffrent d’anémie puisqu’elle va augmenter la quantité d’hémoglobine dans le sang.
La banane a également des propriétés anti-stress grâce au potassium qu’elle contient. Elle est très efficace pour lutter contre les problèmes de concentration. Enfin, elle permet également de limiter le risque de faire une crise cardiaque de 40% selon une étude publiée dans The new England Journal of Medicine.
Ce fruit jaune contient du tryptophane, une protéine qui va être transformée en sérotonine par le corps. Souvenez-vous, la sérotonine est l’hormone du bonheur ! C’est donc un moyen naturel de lutter contre la déprime et de retrouver la banane !
Elle peut être une vraie alliée si vous souhaitez arrêter de fumer. En effet, elle contient du magnesium, du potassium et de la vitamine B6, ce qui peut aider le corps à moins ressentir le manque de la nicotine. La vitamine B qu’elle contient permet aussi de réguler le système nerveux.
Si vous avez des problèmes d’estomac, la banane peut vous soulager puisqu’elle réduit l’hyperacidité et l’irritation. Manger une banane va diminuer considérablement la sensation de brûlure au niveau de l’estomac.
Comment consommer des bananes ?
Si la banane peut se consommer nature, pour le petit déjeuner, le goûter ou simplement en dessert, il existe de nombreuses recettes pour la consommer et vous régaler. Vous pouvez l’utiliser pour remplacer les oeufs dans des pancakes ou en base de smoothies avec d’autres fruits (fruits rouges, kiwis, oranges….) Il est également possible de la tartiner sur du pain pour le petit déjeuner ou encore, de l’associer au chocolat pour faire de délicieuses aumônières de crêpes.
Vous pouvez également réaliser un bon banana bread si vous avez des bananes trop mûres sous la main. Ce gâteau healthy séduit toutes les foodies sur Instragram. Il s’agit d’un cake gourmand et moelleux à base de bananes dans lequel on peut ajouter de la cannelle, des pépites de chocolat ou encore, des noisettes. Découvrez notre recette vidéo pour en faire à la maison !
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