6 signes pour identifier une relation toxique (et comment y remédier)

La relation toxique, nous la connaissons tous. En fait, on pourrait même affirmer que nous en avons tous eu, nous en avons même eu plus que nous ne le voudrions et rien ne nous assure que nous n’en rencontrerons pas d’autres dans notre vie, mais il existe un moyen de les identifier et quelques mesures à prendre pour leur échapper et les empêcher de continuer à aspirer notre volonté de vivre. Toutes les relations sont compliquées (Disney vous a menti, ou du moins vous a caché le fait que rien n’est parfait et que vous aurez toujours des problèmes à résoudre), c’est pourquoi vous trouvez partout des conseils pour faire durer une bonne relation. Les bagarres font partie de la vie et un peu de jalousie et de colère n’ont jamais tué personne, mais il existe une limite tolérable qui, une fois franchie, transforme une relation en quelque chose de plus toxique que le réacteur qui a explosé à Tchernobyl (vous n’aurez pas de cancer ni d’empoisonnement par les radiations, mais vous passerez un très mauvais moment).

Toutes les disputes ne sont pas le signe d’une relation toxique, il y a des problèmes qui surviennent à cause de la vie en commun, mais ils ne sont pas graves et peuvent être facilement résolus (si seulement vous n’étiez pas si fier et que vous en parliez avant qu’ils n’explosent), mais il y a quelques signes, actions et attitudes qui (appelons-les des “warning”).

Quels sont les signes permettant d’identifier les relations toxiques ?

Dans son livre Toxic People (il date de 1995, mais il est toujours d’actualité), le Dr Lillian Glass, experte en communication et en psychologie, dit qu’une relation toxique (elle a inventé le terme, donc elle sait de quoi elle parle) est toute relation dans laquelle les personnes impliquées ne se soutiennent pas, où il y a toujours des conflits et où quelqu’un cherche toujours à blesser l’autre. C’est trop compétitif et il n’y a pas de respect (je suis sûr que certains noms vous sont déjà venus à l’esprit). Ross Geller et Rachel Green dans Friends, par exemple, sont la norme pour les relations toxiques (bien que pas toujours), surtout lorsque Rachel convainc la petite amie de Ross de lui raser tous ses cheveux pour qu’il la quitte ou lorsque Ross continue d’accuser Rachel de le tromper avec un de ses collègues, même si elle lui dit qu’il n’y a rien entre eux.

Selon Glass, toutes les relations ont leurs bons et leurs mauvais moments, mais une relation toxique est constamment mauvaise et épuisante (et parfois la seule option est de s’échapper), les mauvais moments devenant plus réguliers que les bons. Ces relations sont physiquement, émotionnellement et mentalement dommageables pour les personnes qui les vivent et elles ne s’appliquent pas seulement à la romance (vous pouvez avoir des amis toxiques).

Le signe le plus évident d’une relation toxique est lorsqu’une personne cherche constamment à rabaisser ou à blesser l’autre (et il n’est pas nécessaire de se jeter un cendrier à la tête pour causer du mal, cela peut être psychologique). Selon Glass, cela peut être le résultat d’un mauvais “match” (comme lorsqu’il y a deux personnes trop contrôlantes ou exigeantes dans la même relation), ou de se retrouver avec une personne plaignante qui décharge tous ses problèmes émotionnels et mentaux sur quelqu’un de plus vulnérable. Lorsqu’il n’y a pas d’équilibre, l’environnement peut devenir très rapidement toxique, cela génère un sentiment constant de ne pas être heureux dans la relation, cela vous rend triste, en colère, anxieux et même résigné, dans les cas les plus extrêmes il peut aussi y avoir une certaine forme de violence, d’abus ou de harcèlement comme signes évidents de quelque chose de toxique. Les signaux d’alarme sont également des changements négatifs dans votre état mental (vous pouvez souffrir de dépression ou d’anxiété), votre estime de soi et votre personnalité (si vous êtes devenu détestable du jour au lendemain, c’est peut-être la faute de vos amis toxiques). Selon les experts, vous devriez faire attention aux préoccupations du reste de vos amis et de votre famille (non, ils ne sont pas jaloux de votre relation, ils s’inquiètent que vous soyez avec un psychopathe qui vous dévore lentement).

Selon l’expert Mark Manson, il y a au moins 6 points qui sont des drapeaux rouges :

• La relation a un score. Cela signifie que l’autre personne vous blâme constamment pour ses problèmes et que les incidents passés sont utilisés contre l’autre.
• Tout est passif-agressif. Les choses ne sont plus dites, mais il y a de petites agressions et des signes que quelque chose ne va pas.
• La relation est tenue en otage. Remettre en question l’engagement, exercer un chantage émotionnel ou utiliser un incident pour blâmer l’autre de ce qui ne va pas.
• Blâmer votre partenaire pour vos propres émotions. Ce que vous ressentez n’a pas toujours à voir avec l’autre personne, mais dans une relation toxique, vous trouvez toujours le moyen de dire que tout ce qui ne va pas se passe parce que l’autre personne n’est pas aussi engagée.
• Jalousie extrême. Se mettre en colère lorsque l’autre personne parle, s’assoit près de quelqu’un ou reçoit des messages privés est un mauvais signe.
• Les solutions “d’achat”. Les cadeaux grandioses ne sont pas une solution, mais beaucoup l’utilisent pour attirer l’attention sur autre chose.

Que faire dans de tels cas ?

Lorsque vous commencez à remarquer tous ces signes, il est temps d’agir. Pour que les choses s’améliorent vraiment, les experts affirment que les deux parties doivent être prêtes à changer, à reconnaître leurs problèmes et à y travailler, et à rechercher une communication plus saine et plus transparente. Mais, s’il est clair que les choses ne vont pas changer dans la relation toxique et qu’il n’y a aucune intention de s’améliorer, alors votre meilleure option est de bloquer cette personne et de l’éliminer complètement de votre vie, d’arrêter de la suivre sur les réseaux sociaux et de la bloquer dans la vôtre. Couper la communication est essentiel, et il est important de parler au reste de vos amis pour qu’ils soient au courant de la situation et ne finissent pas par inviter accidentellement cette personne à la prochaine réunion de famille. Selon Glass, il est important d’essayer de résoudre le problème et de comprendre ce qui rend la personne toxique avant de prendre une décision, mais si vous pensez qu’il n’y a pas moyen de le résoudre, vous devriez immédiatement vous en aller (et vous ne devriez pas lui donner une chance de vous convaincre en parlant, ce n’est pas le moment d’être poli, personne ne vous reprochera de la laisser parler toute seule). Comme le dit Dua Lipa (oui, ne nous jugez pas), il y a trois règles (enfin, plus) que vous devez toujours suivre, ne pas répondre à son téléphone, ne pas l’inviter chez vous et quoi que vous fassiez, ne pas tomber dans de vieilles habitudes dont vous savez qu’elles ne mèneront à rien de bon.

Via GQ México y Latinoamérica.

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