6 remèdes naturels pour soulager la constipation
En traitement de fond, ces remèdes naturels vous aideront à relancer un transit paresseux.
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La proposition naturo
- Dans l’assiette, mettez l’accent sur les fibres, avec des légumes crus et cuits à chaque repas. Prévoyez plusieurs fois par semaine des recettes associant des céréales semi-complètes et des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs. . .).
- Troquez baguette et pain blanc pour du complet ou aux céréales.
- En en-cas, mangez des fruits bien mûrs et une poignée d’amandes.
- Faites des cures de pruneaux : réhydratez-en 3 toute une nuit dans un verre d’eau, buvez cette eau le matin à jeun et mangez les fruits au petit déjeuner.
La solution homéo
Nux vomica 5 CH en cas de selles dures. Sulphur 5 CH pour une constipation installée, avec irritation de l’anus. Opium 5 CH si vous n’allez plus à la selle plusieurs jours de suite. Posologie : 2 granules, 3 fois par jour.
Côté aroma
Le matin au réveil, avalez une cuillère à café d’huile d’olive dans laquelle vous aurez versé une goutte d’huile essentielle de gingembre. Effet laxatif garanti !
La plante gagnante
Le psyllium blond (plantain des Indes), à prendre sous forme de poudre : 1 cuil. à café diluée dans un verre d’eau au moment des repas, immédiatement suivie d’un autre verre d’eau. Cette poudre gonfle au contact d’un liquide et augmente le volume des selles, stimulant de façon mécanique le péristaltisme intestinal (contractions du tube digestif).
La bonne cure thermale
En cas de constipation chronique accompagnée de douleurs abdominales ou de ballonnements, le séjour Affections digestives à Thonon-les-Bains (74), aide à rétablir le transit grâce à une combinaison de cure d’eau thermale, riche en bicarbonate et en magnésium, et de soins (bains et massages).
L’astuce express
Buvez pendant quelques jours une eau minérale riche en magnésium qui agit comme un laxatif doux (Hépar, Salvétat, Contrax, Quézac…).
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