5 astuces pour boire plus d'eau sans vous en rendre compte
Vous avez les lèvres sèches ? Vous avez soif ? Vous avez du mal à vous concentrer, vous êtes irritable et fatigué.e ? Il n’y a pas de doute, ces signes prouvent que vous ne buvez pas assez et que vous êtes déjà déshydraté.e. Pour rester en bonne santé, il est essentiel de maintenir un bon taux d’hydratation et de boire au minimum 1.5L d’eau par jour.
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Aromatisez de l’eau
Si vous faîtes partie de ces personnes qui pensent que l’eau n’a pas de goût, il va falloir trouver une astuce pour rendre ce moment plus agréable sur le plan gustatif. Pas question ici de se rabattre sur les sodas ou les jus de fruits, mais sur des alternatives plus saines et moins sucrées. Vous pouvez par exemple :
- Mettre des herbes aromatiques dans l’eau : feuilles de menthe, basilic…
- Ajouter des fruits frais : framboises surgelées, rondelles de citron…
- Mettre un peu de sirop
- Faire infuser du thé à froid
De bonnes solutions pour parfumer votre eau et rendre la dégustation plus plaisante !
Fixez-vous des rendez-vous « boisson »
Vous venez de finir une tâche ? Buvez donc une gorgée ! Pensez à instaurer des rendez-vous quotidiens qui deviendront par la suite de véritables réflexes. Vous pouvez aussi boire à heure fixe ou vous mettre des alarmes sur le téléphone pour vous y faire penser.
Mangez des aliments riches en eau
À défaut de boire de l’eau, vous pouvez vous hydrater en consommant des fruits et des légumes qui en contiennent. Pensez aux fruits rouges, tomates, pastèques, ananas, melons mais aussi aux agrumes ou au concombres.
Adaptez votre façon de cuisiner
Dans votre cuisine, vous pouvez ajouter certains ingrédients qui vous donneront envie de boire. Le saumon ou encore les les épicés vont probablement vous forcer à boire davantage. Pensez donc aux recettes indiennes à base de curry, à la gastronomie japonaise etc.
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