3 applis d’analyse de sommeil testées pour vous
On a passé au crible trois applis de sommeil prometteuses. Voici les résultats du match.
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Passé 55 ans, le besoin humain en sommeil reste inchangé (7-8 h par nuit) mais sa qualité se détériore. Certaines personnes mettent plus longtemps à s’endormir, d’autres ont des réveils nocturnes. Pour améliorer ses nuits, il est important de comprendre ses propres mécanismes de sommeil grâce à des applications mobiles qui captent sur la table de chevet nos mouvements et notre respiration. Totalement gratuites et disponibles sur iOS et Android, elles proposent un suivi complet ainsi que des solutions pour améliorer vos nuits et ainsi laisser au placard le petit somnifère du soir.
Sleep Better, pour faire un bilan complet de ses nuits (le choix de la rédaction)
La journée a été plutôt stressante ? Sportive ? A-t-on bu de l’alcool ? Dort-on dans son propre lit ? Avant chaque coucher, il faut remplir un court questionnaire sur l’appli pour déterminer dans quel état est notre corps. À partir de ces informations, l’appli analyse le rythme et les cycles d’assoupissement ainsi que les cycles de sommeil léger et profond, le nombre d’interruptions du sommeil et le temps d’éveil. On peut retrouver ensuite l’ensemble des statistiques de nos nuits et des conseils ad hoc. On se rend alors compte que la qualité du sommeil dépend souvent de facteurs précédant le coucher.
Disponible sur GooglePlay.
iRonfle, pour combattre les ronrons nocturnes
Parfois ce sont vos ronflements (ou ceux de votre conjoint) qui sont responsables de votre mauvais sommeil. Qu’ils soient chroniques ou ponctuels, ils ne sont pas à prendre à la légère car ils peuvent être à l’origine d’apnée du sommeil. L’appli iRonfle mesure la fréquence et l’intensité des ronflements. Au regard d’informations complémentaires comme les heures de coucher et de lever, l’appli catégorise votre type de ronflement et suggère alors plusieurs pistes pour résoudre le problème sans avoir à faire chambre à part.
Disponible sur AppleStore.
Réveil Bonjour, pour se réveiller du bon pied
Pour cette appli, c’est d’abord sa routine de réveil qu’il faut révolutionner afin de mieux dormir le soir. Réveil Bonjour calcule l’heure la plus idéale pour vous réveiller lors d’une phase de sommeil léger. Grâce à l’ensemble des données qu’elle collecte sur votre sommeil, l’appli est même capable de vous suggérer une musique relaxante ou tonique selon le type de nuit – agitée ou profonde – que vous venez de passer. Seul point négatif : il est indispensable de laisser son smartphone à moins de 50 cm de son oreiller.
Disponible sur AppleStore.
Ces applis donnent accès à des données de sommeil et ne remplacent pas l’avis d’un spécialiste en cas d’insomnies profondes et chroniques.
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