Voici l’heure idéale à laquelle se coucher pour être en forme au réveil
Envie d’un sommeil réparateur ? Exit les soirées télé jusqu’aux aurores, voici l’heure à laquelle il faut se coucher pour se réveiller en forme.
Le matin, c’est toujours la même rengaine. Le son strident du réveil nous accable et nous regrettons la soirée de la veille. Soirée série où l’on ne compte plus les épisodes regardés ou encore dîner entre amis qui s’éternise, qui n’a jamais regretté de ne pas s’être couché plus tôt ? Pourtant une bonne qualité de sommeil est essentielle à tous les âges pour être en forme et permettre à l’organisme de récupérer au mieux de la fatigue accumulée pendant la journée. Eh oui, quoi de mieux que de se réveiller paisiblement quelques minutes avant le réveil pour commencer la journée en beauté ?
Mais alors à quelle heure devons-nous nous coucher pour être en forme et bénéficier de tous les bienfaits du sommeil ? Une étude sortie en 2021 et réalisée par la Société Européenne de Cardiologie met en lumière qu’il y aurait, en plus de l’objectif des huit heures, une heure idéale à laquelle il faudrait se coucher.
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L’heure idéale à laquelle se coucher pour un sommeil réparateur
Si tout le monde sait qu’il est conseillé de dormir 8 heures pour récupérer de la fatigue accumulée, une étude réalisée par la Société Européenne de Cardiologie montre qu’il existe un horaire idéal pour que le sommeil soit vraiment réparateur. L’étude menée met en lumière une corrélation entre heure de coucher et maladies cardiovasculaires sur un très grand nombre de participants (103 712) équipées pendant une semaine d’un accéléromètre au poignet (soit le dispositif de base des montres connectées). Selon les experts il faudrait se glisser sous la couette entre 22h et 23h. Cette tranche horaire représente un risque plus faible de développer une maladie cardiaque. On n’hésite plus à se coucher entre 22h et 23h !
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