Sommeil : voici la température idéale votre chambre pour bien dormir après 65 ans

Avoir trop chaud ou trop froid impacte la qualité de votre sommeil ? C’est normal ! Voici le résultat d’une étude qui révèle la température idéale à laquelle dormir passé 65 ans.

La qualité du sommeil dépend d’un ensemble de paramètres. Chacun influence notre capacité à trouver le sommeil : notre état d’esprit, notre hygiène de vie, la qualité de notre literie et notre environnement de sommeil (bruit, lumière, température). La température ambiante de notre chambre à coucher est l’un des éléments à ne pas négliger pour s’assurer d’un sommeil réparateur.

Beaucoup d’entre nous aiment garder leur chambre fraîche avant de se glisser sous la couette. En été, on a tendance à laisser fonctionner la climatisation. En hiver, on réduit le chauffage pour garder l’air pur, améliorer le confort et encourager les câlins dans notre literie préférée. Mais si la National Sleep Foundation recommande de maintenir la pièce entre 15 et 19,5 degrés pour un sommeil plus efficace, il se pourrait qu’une nouvelle étude ait conseillé de dormir plus au chaud lorsqu’il s’agit de personnes âgées. Découvrez la température idéale à laquelle dormir lorsque l’on a plus de 65 ans selon cette étude.

⋙ SHOPPING – Compléments, brumes, tisanes : les produits pour mieux dormir

La température idéale pour un sommeil réparateur après 65 ans

L’étude publiée dans Science of the Total Environment a examiné les données sur le sommeil et l’environnement sur 11 000 nuits de 50 adultes de 65 ans et plus, vivant dans un centre communautaire pour personnes âgées. L’étude a révélé que les personnes âgées auraient tout intérêt à garder leur chambre à une température plus élevée que celle conseillée par la National Sleep Foundation. Les experts de l’étude s’accordent à conseiller un sommeil entre 20 et 25 degrés pour les personnes âgées de plus de 65 ans. Selon eux, cette température s’est avérée favorable à un sommeil plus réparateur et plus efficace. Ces résultats soulignent le rôle que joue la température dans l’efficacité du sommeil, mais également “l’impact potentiel du changement climatique sur la qualité du sommeil chez les personnes âgées, en particulier celles ayant un statut socio-économique inférieur”, explique le chercheur principal Amir Baniassadi, dans le communiqué de presse.

Crédits photos : Unsplash

À découvrir en images

SHOPPING – Compléments, brumes, tisanes : les produits pour mieux dormir

Une délicate brume de literie composée d’huiles essentielles 100% naturelles, de vétiver apaisant ainsi que de lavande relaxante issue des plateaux de Haute-Provence.

Un spray buccal à la mélatonine combiné à de l’huile de graines de chanvre (avec 20 % de CBD) et des extraits végétaux précieux comme la mélisse et le safran pour un endormissement plus rapide et apaisé. À prendre le soir, jusqu’à 11 pulvérisations dans la bouche selon les besoins.

Des gummies à base d’ingrédients aux propriétés sédatives (mélatonine et pavot de Californie) et un délicat goût de rose et de mélisse. Prendre 2 gummies 30/45min avant le coucher pour un endormissement apaisé et un sommeil de qualité.

Une jolie boîte à poser sur sa table de chevet composée de 210 combinaisons de séances de méditation guidées et réalisées par des professionnels du sommeil et de la relaxation.

Une bougie 100 % cire végétale à base d’huile essentielle de lavande de haute provence AOP et d’un cocktail de bergamote, mandarine, orange douce et géranium pour un moment de bien-être et de détente.

Une texture gélifiée ultra-fraîche et des ingrédients comme l’huile essentielle de lavande, l’huile de sésame et le thé vert pour apaiser les tensions et se détendre en un geste.

Autour de

Source: Lire L’Article Complet