Sommeil : voici la température idéale votre chambre pour bien dormir après 65 ans
Avoir trop chaud ou trop froid impacte la qualité de votre sommeil ? C’est normal ! Voici le résultat d’une étude qui révèle la température idéale à laquelle dormir passé 65 ans.
La qualité du sommeil dépend d’un ensemble de paramètres. Chacun influence notre capacité à trouver le sommeil : notre état d’esprit, notre hygiène de vie, la qualité de notre literie et notre environnement de sommeil (bruit, lumière, température). La température ambiante de notre chambre à coucher est l’un des éléments à ne pas négliger pour s’assurer d’un sommeil réparateur.
Beaucoup d’entre nous aiment garder leur chambre fraîche avant de se glisser sous la couette. En été, on a tendance à laisser fonctionner la climatisation. En hiver, on réduit le chauffage pour garder l’air pur, améliorer le confort et encourager les câlins dans notre literie préférée. Mais si la National Sleep Foundation recommande de maintenir la pièce entre 15 et 19,5 degrés pour un sommeil plus efficace, il se pourrait qu’une nouvelle étude ait conseillé de dormir plus au chaud lorsqu’il s’agit de personnes âgées. Découvrez la température idéale à laquelle dormir lorsque l’on a plus de 65 ans selon cette étude.
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La température idéale pour un sommeil réparateur après 65 ans
L’étude publiée dans Science of the Total Environment a examiné les données sur le sommeil et l’environnement sur 11 000 nuits de 50 adultes de 65 ans et plus, vivant dans un centre communautaire pour personnes âgées. L’étude a révélé que les personnes âgées auraient tout intérêt à garder leur chambre à une température plus élevée que celle conseillée par la National Sleep Foundation. Les experts de l’étude s’accordent à conseiller un sommeil entre 20 et 25 degrés pour les personnes âgées de plus de 65 ans. Selon eux, cette température s’est avérée favorable à un sommeil plus réparateur et plus efficace. Ces résultats soulignent le rôle que joue la température dans l’efficacité du sommeil, mais également “l’impact potentiel du changement climatique sur la qualité du sommeil chez les personnes âgées, en particulier celles ayant un statut socio-économique inférieur”, explique le chercheur principal Amir Baniassadi, dans le communiqué de presse.
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