Rétention d’eau : ces 4 postures de yoga boostent le système lymphatique

La rétention d’eau ou “oedème” est une accumulation d’eau au sein d’un tissu. Elle peut être provoquée par diverses pathologies, mais peut aussi être due à un manque d’activité physique. Voici 4 postures de yoga qui luttent contre ce phénomène.

Adieu l’hiver, place aux beaux jours. Malgré l’enthousiasme général face aux premiers rayons du soleil, les personnes souffrant de rétention d’eau et d’une mauvaise circulation sanguine le savent… il est grand temps de prendre soin de ses gambettes afin de limiter les douleurs. Eh oui ! La lymphe est un liquide incolore qui circule dans les vaisseaux et communique avec la circulation sanguine. Lorsqu’elle stagne, cette lymphe a tendance à créer le fameux effet « peau d’orange » à la surface des membres les plus touchés. Fesses, cuisses, mollets et parfois même chevilles ne sont pas épargnés et paraissent alors tout capitonnés ! Un liquide lymphatique qui circule mal, ça donne donc de la rétention d’eau et de la cellulite.

Pour un bien-être global et durable Laure Dary, professeur de yoga, recommande d’ajouter 4 exercices yoga durant 20 minutes à sa routine quotidienne pour tonifier le bas du corps, améliorer la circulation sanguine et booster le système lymphatique. La répartition des liquides se fait ainsi plus facilement et la silhouette est plus harmonieuse. Les voici.

⋙ PHOTOS : 20 soins minceur pour remodeler la silhouette en 2022

La posture de la chaise

La posture de la chaise active tous les muscles du bas du corps. Pour la réaliser, on se place debout, les pieds joints, genoux fléchis, les bras allongés vers le haut le long des oreilles, paumes de mains jointes. On pense bien à rétroverser le bassin, abaisser le coccyx en direction des talons et en absorbant le nombril à engager les abdominaux. Pour plus de sensations, on inspire et à l’expiration on monte sur demi-pointes. Le mouvement doit être répété 10 fois avant de s’allonger sur le tapis.

La posture du demi-pont

Ensuite, vient la posture du demi-pont qui est très efficace pour tonifier le bas du corps et ainsi activer la circulation sanguine. On s’allonge le dos au sol, les genoux pliés et écartés à la largeur du bassin, les bras le long du corps. Il suffit, tout en inspirant, de soulever lentement le bassin en décollant le bas du dos du sol. On maintient la posture le temps de 5 respirations.

La posture du demi-pont jambe levée

À partir de la posture du demi-pont, on vient lever la jambe droite vers le ciel. Dans cette position, le bas du corps continue de se tonifier, les effets de la gravité s’inversent et la jambe s’allège. La posture doit être maintenue pendant 5 respirations avant de passer au côté gauche.

La posture sur le dos jambes levées

Posées contre un mur à la verticale, les jambes gonflées, lourdes et parfois douloureuses se voient donner un second souffle dans cette position. Elle est en effet très efficace pour réamorcer la pompe veineuse. Résultat ? Le sang circule mieux dans les veines et ne stagne plus dans les chevilles et les pieds. Il faut relâcher complètement le poids des jambes et maintenir la posture 15 minutes.

Crédits photos : Unsplash

À découvrir en images

PHOTOS : 20 soins minceur pour remodeler la silhouette en 2022

Autour de

Source: Lire L’Article Complet