Pratiquer cette activité physique 10 minutes par jour permet de rajeunir son âge biologique de 16 ans

D’après une étude britannique publiée en avril 2022, la marche rapide permettrait de gagner des années en moins sur son âge biologique. Explications.

Connaissez-vous la différence entre âge chronologique et âge biologique ? L’âge chronologique est celui qui se calcule à partir de la date de naissance. L’âge biologique quant à lui correspond à l’état des organes d’une personne, ainsi qu’à la façon dont son corps réagit aux sollicitations de l’environnement. Grâce aux progrès de la médecine, de l’alimentation, de ou encore de l’hygiène, notre organisme s’use moins rapidement qu’il y a cent ans.

S’il est impossible de rajeunir son âge chronologique, perdre quelques années de moins sur son âge biologique est tout à fait faisable. Des habitudes de vie très saines nous le permettent. Parmi elles, le sport ! Après tout, rien de tel que de pratiquer une activité sportive régulière pour se maintenir en forme. Et bonne nouvelle, nul besoin de courir un marathon pour voir son espérance de vie s’allonger, une activité modérée, telle que la marche suffit. Selon une étude britannique publiée dans la revue Communications Biology, dix minutes de marche rapide par jour suffisent pour rajeunir son âge biologique jusqu’à 16 ans.

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Marcher pour rajeunir

La marche fait partie de l’une des thérapies non médicamenteuses préconisées pour allonger l’espérance de vie. Et c’est prouvé scientifiquement ! Selon une étude britannique de l’Université de Leicester parue en avril 2022, dix minutes de marche rapide par jour suffisent pour grappiller quelques années en moins sur son âge biologique. Les chercheurs ont mené leur étude auprès d’un échantillon de 400 000 Britanniques. Résultat ? Ils ont prouvé que marcher rapidement dix minutes par jour permettait de garder des télomères plus longs. Les télomères, qui correspondent aux extrémités de nos chromosomes, s’usent avec le temps. Un phénomène qui participe au vieillissement de notre organisme. Les experts ont ainsi démontré que les personnes de quarante ans ayant participé à l’étude et qui ont réalisé dix minutes de marche rapide par jour, avaient un âge biologique jusqu’à 16 ans de moins que leur âge chronologique… soit 24 ans.

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