Minceur : voici 3 collations parfaites pour éviter les fringales selon un expert

Un petit creux vers 11h ou dans l’après-midi ? Le docteur Jean-Michel Cohen révèle 3 collations à se mettre sous la dent pour grignoter sans faire pencher la balance du mauvais côté.

Souvent, dans la journée, on éprouve le besoin, ou bien tout simplement l’envie, de profiter d’une petite gourmandise. Qu’on soit team salé ou plutôt branché sucré, ce genre de petites fringales n’est généralement pas bon pour la ligne. Et pour cause, on craque souvent pour des bombes caloriques : bonbons, pâtisseries, glaces ou encore gâteaux apéritifs, de quoi réduire à néant tous nos efforts pour garder la ligne.

Pour éviter les fringales, il est conseillé de consommer des collations saines. En effet, une collation healthy nourrit le corps, rassasie et aide à perdre du poids en évitant d’une part les fringales, mais aussi de trop manger au repas suivant. Mais attention, les collations ne se valent pas toutes ! Sur son compte Instagram, le docteur Jean-Michel Cohen a révélé 3 idées de collations saines pour être rassasié et éviter les grignotages.

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3 collations pour dire adieu aux fringales

“La meilleure des façons d’éviter les grignotages c’est d’anticiper et de prévoir des collations” explique le docteur Jean-Michel Cohen. Il poursuit : “le vrai problème de la collation, est de savoir ce que l’on met à l’intérieur”. L’expert présente ensuite 3 “bonnes collations”. Tout d’abord il y a la “ collation hyper vertueuse”. Cette première option saine correspond à un produit laitier avec un fruit. Seconde option : se mettre sous la dent une tranche de pain avec une source de protéines, “que ce soit du jambon ou du fromage”. Pour les plus gourmands, le docteur tolère la consommation de chocolat mais conseille de se limiter à 20 grammes. Enfin, troisième et dernière option, pour “les plus courageux” : opter pour des quartiers de fruits ou des crudités coupées en bâtonnets. Voilà de quoi se rassasier sans plomber son bilan calorique de la journée.

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Envie de remplacer ses pancakes classiques par une alternative saine ? Nu3 a la solution. Son mélange pour pancakes vegan contient 50 % de glucides en moins que les pancakes classiques. Mais ce n’est pas tout ! Le produit contient seulement 4g de sucre pour 100g contre les 6,1g habituels. Enfin, avec 17g de protéines, le mélange pour pancakes nu3 est deux fois plus protéiné que des pancakes classiques. Les protéines jouent un rôle décisif pour la perte de poids et pour le développement des muscles.

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Les chips de jambon serrano séché s’appuient sur deux ingrédients seulement : du jambon et du sel. Non frit et juste grillé au four, c’est un pur délice dont on salue au passage la richesse en protéines (13g), le très raisonnable apport calorique (85 calories par sachet) ou bien encore la recette sans conservateurs, sans sucre ajouté, sans gluten…

Succombez aux notes finement acidulées du citron avec le biscuit plaisir de citron Karéléa ! Sans sucres et source de fibres, il s’inscrit parfaitement dans le cadre du P.N.N.S ( Programme National Nutrition et Santé) qui recommande de diminuer la consommation de sucres et d’augmenter celle de fibres.

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