Insomnie : cette méthode infaillible permet de se rendormir rapidement selon une experte

Pour certaines personnes, la nuit n’est pas un long fleuve tranquille. En cas d’insomnie, un expert du sommeil révèle une méthode efficace pour tomber dans les bras de Morphée rapidement.

L’insomnie, voilà un mot qui fait peur … Pourtant, elle ne doit pas s’apparenter à une fatalité. Touchant de nombreux Français, l’insomnie peut prendre diverses formes et être due à de multiples causes. Trouver la solution pour à nouveau bien dormir passe donc par un diagnostic complet afin de savoir pourquoi le sommeil ne veut plus venir ou pourquoi il est d’aussi mauvaise qualité. L’insomnie peut en effet comprendre des troubles du sommeil divers et peut ainsi concerner les difficultés (ou l’impossibilité) à l’endormissement et les réveils nocturnes intempestifs. Des réveils qui peuvent malheureusement très bien être définitifs.

Le sommeil étant primordial pour une bonne santé et un bon équilibre, il faut savoir agir pour se replonger au pays des rêves. Invité dans le podcast Zoe Science and nutrition, Matthew Walker, spécialiste du sommeil, a révélé une technique simple et efficace pour s’endormir sans passer par la case somnifère : « la marche mentale ».

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La « marche mentale » : une méthode infaillible contre les insomnies

Pour lutter contre l’insomnie une bonne fois pour toute, l’expert du sommeil Matthew Walker recommande d’essayer la « marche mentale ». Cette méthode, selon lui imparable, consiste tout simplement à imaginer une promenade dans sa tête, un chemin ou une randonnée que l’on connait très bien. « Pensez à une marche que vous connaissez très bien. Cela peut être une promenade dans les bois, une randonnée ou une balade sur la plage, puis essayez de vraiment la visualiser. Concentrez-vous au point de penser « je me vois en train de quitter le perron de ma maison, je descends les marches, je pars » » a expliqué l’expert. L’idée est de tromper son cerveau afin qu’il libère des hormones apaisantes. Il s’agit de convaincre son esprit que c’est grâce au calme et à la sérénité que cette balade permettra de trouver le sommeil. Vous voilà dans les bras de Morphée…

Crédits photos : Ben Blennerhassett

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