Forme : tout ce qu’il faut vraiment savoir sur le yoga

Dans nos vies en perpétuel mouvement, nous sommes pour la plupart d’entre nous en quête de moments de bien-être, loin du stress, de la fatigue et de l’agitation du quotidien. L’idéal est de trouver une activité physique qui nous permette de retrouver un équilibre à la fois physique et mental. Dans cette optique, pourquoi ne pas se mettre au yoga ?

Le yoga est une pratique de plus en plus répandue à travers le monde. Perçue au premier abord comme une gymnastique douce destinée à assouplir le corps, le yoga est est en réalité une pratique bien plus complexe, considérée comme un véritable art de vivre qui peut améliorer le bien-être physique comme mental. Il existe de nombreuses pratiques bien différentes, démontrant des bienfaits distincts. Ainsi, il est important de bien les connaître afin d’identifier le yoga qui vous conviendra le mieux.

Le yoga est une discipline qui se pratique à tout âge. Il enseigne les principes menant à harmoniser les énergies corporelles et spirituelles, permettant de rétablir une connexion pérenne entre le corps et l’esprit. Il a pour objectif de libérer des contraintes, et ainsi de soulager certains maux comme l’insomnie, le stress, les maux de dos ou autres douleurs du quotidien.

Les origines du yoga

Il est difficile de savoir à quand remonte la pratique du yoga. Elle est estimée à plus de 12 000 ans avant notre ère. Née en Inde, elle était initialement destinée à prouver son pouvoir aux dieux par la pratique de postures très exigeantes pour le corps. Le yoga a ensuite évolué et est devenu une forme de méditation visant à la connexion avec notre environnement. Avec le temps et grâce à la technologie, le yoga s’est exporté et est aujourd’hui pratiqué dans de nombreux pays à travers le monde.

Le yoga, ses bienfaits et les raisons de le pratiquer

La pratique du yoga est basée sur la maîtrise de cinq principes : la méditation, la relaxation, l’alimentation, des techniques posturales et de respiration. Elle apporte donc des bienfaits à la fois physiques et psychiques. Basée sur le contrôle du souffle, c’est une discipline très relaxante, qui permet d’être attentif à son corps et à son esprit. En faisant croître la force psychique et en apportant détente et bien-être, le yoga permet de lutter contre le stress, de résister à la fatigue et d’améliorer la qualité du sommeil.

Physiquement, les postures s’exécutent sur des séries de contractions et de relâchements. Le yoga apporte donc une meilleure maîtrise de son corps, un renforcement musculaire et un gain de souplesse. Il agit sur certaines pathologies, comme l’hypertension artérielle, la circulation sanguine ou la digestion. Sa pratique permet également de réduire les douleurs dorsales, cervicales et articulaires. Les raisons pour se mettre au yoga sont donc nombreuses.

Comment trouver le yoga qui nous correspond

Il existe un grand nombre de pratiques différentes du yoga, ayant chacune ses spécificités, ses objectifs et donc des bienfaits différents. Nous allons détailler les disciplines les plus répandues.

Tout d’abord, le Hatha Yoga est la pratique la plus connue. Elle est basée sur l’enchaînement des postures, tendant à faire travailler la respiration, la concentration et la relaxation. Son objectif est d’apprendre à gérer son stress et à son améliorer son sommeil, mais aussi à gagner en souplesse.

Le Iyengar Yoga est une approche récente, très douce, conseillée aux débutants. Elle procure des bienfaits à la fois physiques et spirituels. Le kundalini yoga se concentre davantage sur l’harmonisation de l’énergie corporelle, grâce à des exercices de respiration et de méditation. Il permet de retrouver un équilibre mental et physique et de renforcer le système immunitaire.

Le Yoga Nidra est une pratique particulière, dans laquelle aucune posture n’est réalisée. Elle consiste à entrer dans un état proche du sommeil afin de chasser les pensées négatives. Cette forme de yoga est conseillée en cas de troubles du sommeil. Le Vinyasa Yoga est beaucoup plus libre, mais aussi plus dynamique. Il consiste en l’enchaînement de postures en suivant le maître yogi. Il permet de sculpter le corps en éliminant la graisse superflue, et demande donc d’être un minimum sportif.

Quant au Raja Yoga, il s’agit de la forme la plus complète, regroupant tous les types de pratiques de la discipline. Pendant le confinement, plusieurs influenceuses ont proposé des cours en ligne, permettant ainsi de s’initier aux différentes sortes de yoga.

Crédits photos : fezboot 2000

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