Forme : les 5 bienfaits du vélo elliptique

Appareil de fitness ultra complet, le vélo elliptique ne ressemble en rien à un vélo traditionnel. Avec lui, 80 % des muscles du corps sont sollicités ! Oubliez les graisses superflues, tonifiez vos muscles et travaillez votre endurance… Le vélo elliptique promet déjà de vous sculpter la silhouette de vos rêves, à la maison comme en salles de sport quand elles pourront ouvrir à nouveau.

Vélo, jogging, boxe, tennis… Tous les moyens sont bons pour garder la ligne et gainer son corps ! D’ailleurs, nombreuses sont aujourd’hui les célébrités à s’offrir les services d’un coach sportif personnel afin de sculpter leur corps. Le sport en général permet de devenir plus endurant tout en affinant sa silhouette. Mieux dans son corps, il permet aussi d’être mieux dans sa tête et donc plus performant aussi bien en famille qu’en télétravail.

Mais comment faire en ces temps de confinement pour pratiquer une activité sportive complète quand les salles de sport sont fermées ? Dans ce contexte, le vélo elliptique pourrait bien être l’un de vos plus grands alliés pour faire du sport à la maison. Constitué de deux longues pédales rattachées à des poignées verticales, il permet à son utilisateur de pédaler dans un mouvement elliptique, faisant travailler presque tous les muscles de l’organisme. Tout en vous évitant de sortir de chez vous, il reproduit le mouvement naturel de la course à pied et limite les à-coups ou les impacts.

1. Un allié idéal pour perdre du poids

Au même titre que le footing, le vélo elliptique est un sport très efficace pour consommer des calories et donc perdre du poids. En moyenne, il permet de brûler entre 500 et 800 kcal par heure. Il est donc l’outil imparable pour brûler les graisses et perdre du poids. En revanche, pour cela, la régularité est de mise. Pour des résultats visibles, il est conseillé de réaliser cinq séances de 30 minutes par semaine.

2. Un excellent moyen de tonifier son système cardio-vasculaire

Très bon pour le cœur, le vélo elliptique permet de garder la forme, tout en augmentant ses capacités cardio-vasculaires. Lorsqu’il est pratiqué régulièrement, il renforce le cœur et stimule la circulation sanguine. Au passage, comme il brûle les graisses, il est un excellent outil pour faire baisser le taux de cholestérol. Comme il fait travailler l’endurance, il améliore également les performances respiratoires. Autrement dit, le vélo elliptique est idéal pour préserver votre dynamisme durablement et vous préserver d’éventuelles pathologies cardiaques ou respiratoires.

3. Un sport complet

À lui seul, le vélo elliptique tonifie environ 80 % des muscles du corps. Ainsi, il ne cible pas simplement une zone corporelle, mais répartit la difficulté sur l’ensemble de l’organisme. Aucune partie du corps ne lui résiste, tant au niveau des cuisses que du fessier, des mollets ou même des épaules, des bras et des pectoraux. Par ailleurs, la forme de l’appareil oblige à se tenir droit et à adopter une bonne posture. En ce sens, le vélo elliptique travaille aussi sur le gainage et force à contracter naturellement les abdominaux.

4. Un exercice physique qui respecte les articulations

Autre aspect très positif du vélo elliptique : contrairement à la course à pied, il préserve les articulations. En effet, s’il reproduit le mouvement elliptique réalisé par les jambes lors de la course, il évite les impacts et répartit le poids du corps de façon plus équilibrée entre les deux jambes. Il est donc aussi un excellent outil de préparation physique, notamment lorsqu’il s’agit de se remettre en selle après une blessure ou au cours d’une rééducation.

5. Un allié anti-stress

Enfin, comme la majorité des sports, le vélo elliptique fait aussi du bien à l’esprit et au moral. Il permet de se défouler et d’évacuer son stress. En effet, lorsque l’organisme réalise un effort physique, il libère des endorphines. Cette hormone du bonheur contribue à se relaxer, ce qui amène une véritable sensation de bien-être après la séance d’entraînement. Pour un meilleur confort, n’hésitez pas à vous faire conseiller par un professionnel pour choisir votre vélo elliptique. Sachez qu’il en existe plusieurs modèles et qu’il est important d’en choisir un adapté à vos objectifs, à vos fréquences d’entraînement ainsi qu’à votre morphologie.

Crédits photos : Sule Makaroglu

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