Cure détox : est-ce que ça marche pour maigrir ?

Perdre un peu de poids, mais aussi retrouver la forme, désencrasser et détoxifier l’organisme : voilà les promesses de la détox. Et en pratique, on fait comment ? Mode d’emploi malin.

• Comment faire une cure détox pour maigrir ?
  Comment faire une cure détox maison ?
  Comment détoxifier son corps rapidement ?

Abus alimentaires répétés, nourriture industrielle et/ou monotone, manque d’oxygénation, soirées (trop) festives… Toutes ces petites erreurs répétées jour après jour contribuent à nous faire prendre quelques kilos, mais également à fatiguer l’organisme. Une cure détox s’impose ! Si celle-ci n’a pas pour objectif premier de faire maigrir, elle y contribue pour plusieurs raisons : d’une part, parce qu’elle implique des changements alimentaires (on perdra donc forcément un peu, en fonction de son alimentation d’avant). Ensuite, parce que son objectif est de nettoyer le corps de ses excès accumulés, et de mettre au repos, pour mieux les « remettre à neuf « , les organes digestifs et d’élimination. Habituellement surchargés, ceux-ci, du coup, fonctionneront beaucoup plus efficacement (on brûlera mieux les calories, par exemple) : une sorte de reset du métabolisme ! Enfin, parce que cette méthode façon « purge douce » est aussi une parenthèse pour soi et son corps, qui permet de repartir sur de vraies bonnes bases, rééquilibrée, avec de l’énergie à revendre, le teint frais, avec de beaux cheveux et un moral au top ! Motivée pour continuer sur de bonnes bases, on en garde toujours de bons réflexes minceur.

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Comment faire une cure détox pour maigrir ?

Une détox minceur dure idéalement 3 semaines (minimum une), et elle ne doit pas affamer ! Il n’est pas question de se nourrir exclusivement de bouillon de légumes et de smoothies. Simplement, on augmente effectivement la part du végétal pour faire le plein de fibres et de vitamines. Mais on se fait des assiettes suffisamment copieuses pour ne pas souffrir de la faim. Voici 10 astuces.

1. Supprimez les aliments riches en toxines, qui « encrassent » l’organisme : charcuteries, viande rouge, produits laitiers et fromages, alcool, et tous les aliments sucrés (sodas, desserts autres que les fruits), ainsi que tout ce qui est industriel et tout prêt (sauces, plats, soupes, pains et gâteaux…)

2. Favorisez le cru : les aliments contiennent beaucoup plus d’enzymes quand ils ne sont pas cuits (celles-ci disparaissent généralement autour de 50°C), et sont plus riches en vitamines. Quand on cuit, c’est le moins possible (exception : les soupes).

3. Choisissez des aliments que vous aimez : même s’ils sont censés être détox, on ne mange pas de radis noir, de fenouil ou d’artichaut quand on ne les apprécie pas !

4. Consommez de bons sucres : riz (complet), sarrasin, quinoa, mais aussi légumineuses (pois, lentilles, haricots).

5. Aromatisez : usez et abusez des herbes, épices, et réduisez la quantité de sel.

6. Ne supprimez pas les graisses : mais ne conservez que les « bonnes » : mangez des avocats et des noix et amandes, utilisez de l’huile d’olive, de colza, noix sur vos aliments.

7. Mangez de saison : pas de fraises ou de concombre en décembre ! Choisissez du frais, allez au marché et profitez-en pour découvrir des légumes peu consommés habituellement. Une détox diffère selon la saison, parce que l’organisme a des besoins différents 

8. Supprimez le pain et réduisez le gluten en privilégiant les aliments qui n’en contiennent pas (riz au lieu de pâtes chinoises par exemple, sarrasin au lieu de semoule…)

9. Autorisez-vous un petit goûter si vous avez faim : fruit ou oléagineux, carrés de chocolat noir, laitage nature de soja, grand jus de légumes maison, boisson chaude ou froide type tisane de plantes, thé vert avec citron et gingembre pour drainer et tonifier le foie.

10. Préférez le bio : ils contiennent moins de pesticides et d’additifs, sont plus riches sur le plan nutritionnel, notamment sur le plan des vitamines, des oligoéléments et des antioxydants. C’est toujours bon à prendre ! Si on n’a pas l’habitude d’acheter des produits bio, on fait bien à son rythme, selon son budget.

Comment faire une cure détox maison ?

Petit déjeuner :

• Fruits à volonté (y compris la banane, très bénéfique)
• Une belle poignée d’oléagineux (non grillés non salés)
• Une boisson chaude sans sucre (idéalement thé vert ou tisane de plantes)

Déjeuner :

• Une belle assiette de légumes (3/4 crus + ¼ cuits) avec un filet d’huile, le jus d’un citron et des herbes aromatiques
• La première semaine, un bol de céréales ou légumineuses avec épices ou sauce tomate ; les 2^e et 3^e semaines, on alterne avec 100 à 120g de poisson ou volaille ou 2 œufs
• 1 ou 2 fruits frais.

Dîner :

• Un bouillon de légumes maison
• Ses légumes avec filet d’huile et herbes, et éventuellement quelques céréales
• 1 ou 2 fruits crus et/ou cuits.

Faites le plein d'idées de recettes détox 

Comment détoxifier son corps rapidement ?

1. Massez votre ventre toujours dans le sens des aiguilles d’une montre.

2. Travaillez sur votre respiration abdominale le plus possible.

3. Sortez le plus possible et misez sur des balades en forêt, de la marche rapide, de la piscine ou une promenade en vélo.

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4. Reposez-vous car la fatigue peut se faire sentir les deux ou trois premiers jours de la cure : longues nuits, détente au calme doivent être au rendez-vous !

5. Prenez un bon bain parsemé de quelques huiles essentielles.

6. Buvez dès le réveil, un verre d’eau citronné tiède.

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