Chute de cheveux en automne : comment réagir ?

Depuis que l’automne s’est installé, vous avez remarqué plus de cheveux que d’habitude sur votre brosse, votre oreiller ou dans votre bac à douche ? Pas de panique, c’est ce que l’on appelle “la chute de cheveux saisonnière”. Ce phénomène est courant, passager et sans gravité. Quelles en sont les causes, quels gestes adopter et comment distinguer cet épisode éphémère d’une chute de cheveux plus “inquiétante” ? Toutes les explications.

Au fil des siècles, les cheveux ont souvent symbolisé la féminité, la force et la santé. Des stéréotypes véhiculés par la religion (Samson), la peinture (La Vénus de Botticelli), la littérature (La Chevelure de Baudelaire)… que l’on peut aisément trouver vétustes aujourd’hui. Il suffit de jeter un œil à notre article sur les plus belles coupes courtes à adopter en 2023 pour se rendre compte que l’on peut être sexy et powerful autrement qu’avec une chevelure en cascade ! Mais que voulez-vous, certaines croyances sont profondément ancrées, et dans l’inconscient collectif, les cheveux restent encore associés à un certain capital beauté. Alors c’est comme ça, on préfère les avoir bien accrochés sur la tête. Et dès qu’on les voit tomber, on se met à stresser. Pourtant, il n’y a pas forcément de quoi !

Comme le rappelle Sonia Caillé, Chef de gamme International pour le Laboratoire dermatologique français ACM, “la chute quotidienne des cheveux est un processus naturel”. En effet, la vie d’un cheveu se compose de trois phases principales. “La première est la phase anagène qui dure généralement de 2 à 7 ans, avec un cheveu qui pousse entre 1 et 2 cm par mois, explique notre experte. Puis vient la phase catagène, une période d’environ 2 à 3 semaines pendant laquelle les follicules pileux commencent à rétrécir et les cheveux cessent de pousser. Place enfin à la phase télogène : les cheveux sont désormais inactifs et se détachent du follicule pileux. Ils finissent par tomber poussés par un nouveau cheveu en phase anagène. Cette phase dure environ 2 à 4 mois”.

Par rapport à ce cycle de vie, il est donc normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. Mais selon les périodes, il arrive que ce soit plus, notamment lors de changements de saison en automne et au printemps. Ce phénomène s’appelle “la chute de cheveux saisonnière”, également connu sous le nom d’“effluvium saisonnier”. Voyons d’un peu plus près quelles en sont les causes et comment réagir.

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Quelles sont les causes de la chute de cheveux en automne  ?

“Le cycle naturel de croissance des cheveux peut être affecté par des changements soudains, qui augmentent la vitesse à laquelle les follicules pileux se tournent vers la phase télogène, explique Sonia Caillé. En automne, cela peut être lié au changement de lumière naturelle qui affecte notamment la production de mélatonine, une hormone jouant un rôle dans la pousse des cheveux. Les habitudes alimentaires saisonnières et les conditions environnementales, comme l’air froid et sec, peuvent également affecter la santé des cheveux. Enfin, les changements dans les rythmes de vie et les niveaux de stress associés sont aussi des éléments pouvant entrer dans la balance”.

En moyenne, combien de temps dure la chute de cheveux saisonnière ?

La chute de cheveux en automne n’est pas inquiétante car elle est saisonnière et donc temporaire. “En moyenne, elle dure entre 6 et 12 semaines”, précise notre experte. Et d’ajouter : “ce phénomène commence le plus souvent à se manifester quelques semaines après le début de la saison, puis les cheveux commencent à repousser progressivement”. Néanmoins, précisons que la perte de cheveux saisonnière peut varier d’un individu à un autre. Elle peut être légère chez certaines personnes, et plus prononcée chez d’autres. Dans certains cas, une perte de cheveux prolongée peut être due à d’autres facteurs sous-jacents qui nécessitent une attention médicale, nous y reviendrons.

Quels sont les bons réflexes à adopter pour freiner ce phénomène ?

Optimiser son assiette

L’alimentation est l’une des clés pour permettre aux cheveux de rester forts et vigoureux. Toute l’année, il est important de se concocter des assiettes variées et équilibrées afin d’apporter à la chevelure tous les nutriments dont elle a besoin pour bien pousser et se défendre contre les agressions extérieures. Quand vient l’automne, il peut être judicieux de mettre l’accent sur les aliments bons pour les cheveux “comme les aliments riches en protéines et en vitamines A, B et C, ainsi que les aliments riches en minéraux comme le fer et en acides gras oméga-3”, complète Sonia Caillé. Et d’ajouter : “il est aussi important de boire suffisamment d’eau, et de limiter sa consommation d’alcool”.

Prendre des compléments alimentaires

En parallèle d’une alimentation bien choisie, les compléments alimentaires peuvent apporter un vrai coup de pouce. Certains produits ciblent spécifiquement les chutes de cheveux occasionnelles, comme le nouveau Novophane Reactional du Laboratoire Dermatologique ACM (disponible à partir du mois d’octobre en pharmacie). “Il s’agit d’une toute nouvelle formule alliant l’expertise cheveux Novophane Gélules, complément alimentaire cheveux et ongles n°1 en prescription médicale en France, à une innovation anti-stress associant le Cannabis Sativa, du magnésium hautement dosé et de la vitamine B6”, explique la Chef de gamme International.

Dompter le stress

Le stress peut faire partie des facteurs favorisant la chute de cheveux en automne. Alors on s’empresse de prendre du bon temps pour éviter de succomber au poids de la rentrée : séance de sport, sorties entre amies, massage, méditation… On se fait une petite (ou une grande !) liste d’activités anti-stress et on pioche dedans à chaque fois que le besoin s’en fait sentir. De façon générale, une hygiène de vie saine – avec un max de sommeil et un minimum de cigarettes – sera toujours recommandée pour afficher une belle chevelure.

Adopter une routine capillaire douce

Bien sûr, une routine capillaire appropriée est indispensable pour limiter les effets de la chute de cheveux en automne. Le maître-mot ? La douceur ! “Il est vivement conseillé d’opter pour des soins capillaires doux, en évitant l’utilisation excessive de chaleur ou la réalisation de coiffures trop serrées (comme les chignons), tout en massant régulièrement son cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine”, indique notre experte. De nombreuses marques proposent des soins anti-chute à utiliser en cure de plusieurs semaines (souvent 3 mois). C’est le cas d’ACM avec sa lotion anti-chute Novophane Reactional mais aussi de L’Occitane qui vient de lancer son tout premier Sérum anti-chute, ou encore d’Ecrinal® qui propose cet automne des Ampoules Anti-Chute.

Chute de cheveux en automne : quand s’inquiéter ?

Une chute de cheveux passagère ne doit pas durer plus de trois mois consécutifs. “Elle peut toutefois s’installer dans le temps si le facteur à l’origine de cette chute n’est pas écarté, comme des carences nutritionnelles ou un stress chronique”, indique Sonia Caillé. Et d’ajouter : “il existe également des types de chutes de cheveux qui sont, elles, irréversibles. L’alopécie androgénétique, par exemple, peut entraîner une perte de cheveux progressive et permanente localisée sur le dessus du crâne. De même, certaines maladies auto-immunes comme l’alopécie areata peuvent causer une perte de cheveux permanente dans certaines régions du cuir chevelu. Mais il s’agit là de pathologies qui n’ont rien à voir avec les chutes de cheveux liées aux changements de saison”.

Les symptômes qui doivent pousser à consulter un médecin incluent une perte de cheveux soudaine, sévère ou inhabituelle, des plaques de perte de cheveux localisées, des démangeaisons, des rougeurs, des douleurs du cuir chevelu, des changements dans la texture ou la densité des cheveux, ou toute autre manifestation anormale. Chez les femmes, une perte de cheveux après la ménopause peut également nécessiter une évaluation médicale.

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Crédits photos : UNSPPLASH

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