10 astuces pour perdre rapidement les kilos pris pendant les fêtes
Difficile de garder la ligne pendant les fêtes ! Voici quelques astuces pour une reprise en main rapide. Exercices, alimentation saine et équilibrée… Repartez du bon pied en 2023 !
2. Boire de l'eau
On confond souvent la sensation de soif et de faim. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, hydratez-vous du matin au soir régulièrement. Ce geste seul ne vous fera certainement pas maigrir, mais il participera au retour à une hygiène de vie plus saine. En plus d'hydrater le corps, l'eau permet la combustion des graisses.
3. Faire du sport et des exercices
Que vous soyez sportive de nature ou non, vous n'y échapperez pas si vous voulez éliminer les kilos pris pendant les fêtes. Un peu d'exercice vous fera le plus grand bien ! Commencez par pratiquer une activité sportive une fois par semaine si vous n'avez pas l'habitude. L'idéal reste de se se dépenser un jour sur deux pour entretenir ou retrouver une silhouette affûtée. Sport individuel ou collectif, de multiples possibilités s'offrent à vous !
-
4 conseils pour reprendre le sport en douceur
Reprendre le sport pour rester en forme ou perdre les kilos pris pendant l'été fait partie de vos bonnes résolutions de la rentrée. Quel sport choisir ? Comment garder la motivation ? Les conseils d'un pro pour démarrer votre programme sportif efficacement et rester assidu.
4. Consommer des légumes
Toute l'année, les légumes sont vos alliés minceur. Abusez-en ! Pour perdre du poids après les fêtes, rien de mieux que les légumes. A chaque repas, servis en accompagnement de viande ou de poisson, ils vous permettront de manger sainement et d'entretenir votre silhouette. Et n'oubliez pas : dès qu'une pomme de terre ou un autre féculent pointe le bout de son nez dans votre assiette, accompagnez-le de légumes verts.
5. Arrêter les sucres rapides
Exit les barres chocolatées, céréales sucrées, plats cuisinés… Revenez au naturel, cela sera meilleur pour votre santé et votre ligne. Optez pour un bon fruit après le repas, pour de l'eau à la place du soda (même light). Préférez également les produits à base de céréales complètes comme le muesli nature, le pain et le riz complets. Ces aliments disposent d'un index glycémique bas et peuvent être considérés comme des "sucres lents". De véritables alliés minceur !
-
Comment utiliser le son d'avoine pour perdre du poids ?
Le son d'avoine fait partie des super-aliments à avoir absolument dans sa cuisine. Mais quels sont ses bienfaits pour la ligne et comment bien le consommer pour mincir ? On vous dit tout.
6. Consommer des protéines
Sans pour autant opter pour un régime hyperprotéiné, vous pouvez utiliser les aliments riches en protéines au sein d'une alimentation équilibrée. Viande, poisson, œufs… Cuisinez principalement ces aliments sans sauce, avec des épices et des légumes. Deux tranches de jambon dégraissé, c'est parfait pour accompagner des légumes ou en guise d'entrée.
7. Bouger
Au bureau, dans les transports, avec vos enfants… Dépensez-vous l'air de rien ! Contractez les muscles abdominaux dès que vous êtes assise, empruntez les escaliers le plus souvent possible, marchez pendant toutes vos conversations téléphoniques… En un mot : optimisez ! Chaque instant de la journée peut être une occasion de brûler quelques calories ou de se muscler un peu.
-
Voici 19 manières de brûler 200 calories sans effort
Vous n'aimez pas les cours de fitness ? Vous n'êtes pas particulièrement sportive et avez envie de brûler des calories sans vous forcer à pratiquer un jogging quotidien ? Voici 19 manières de brûler 200 calories sans vous en rendre compte !
8. Appliquer une crème minceur
Toutes les crèmes amincissantes ne se valent pas et toutes ne sont pas forcément efficaces sur votre silhouette. Mais certains produits, notamment à base de caféine, peuvent être un petit coup de pouce dans votre reprise en main. Appliquez le produit choisi, de manière régulière, en suivant les recommandations de la marque. Si ce geste ne vous fera pas fondre, il pourra en tout cas vous aider à réduire un peu votre tour de cuisse ou de taille, ou à lisser vos petits capitons.
-
Crème amincissante : laquelle choisir pour affiner le corps ?
CREME MINCEUR. Pour remodeler la silhouette, la crème amincissante peut être un coup de pouce efficace. Mais comment la choisir et l'appliquer sur le ventre, les cuisses et les jambes ? Avis et conseils.
9. Boire du thé
Un dernier coup de pouce pour une belle ligne ? Adoptez le thé au quotidien. La caféine contenue dans cette boisson augmente la dépense énergétique de votre organisme. Vous pouvez en boire plusieurs tasses par jour, votre corps appréciera également les anti-oxydants qu'il contient. Et sans les effets excitants de sa boisson concurrente, le café, c'est parfait.
-
Le thé fait-il vraiment maigrir ?
Et si on remplaçait les verres de vins et champagne, de jus de fruits ou pire, de sodas, par une cure de thé aux vertus minceur et détox ? A tester pour nettoyer et rebooster son organisme, mincir et retrouver son énergie !
10. Prendre une collation
Attention, pas question de dévaliser le réfrigérateur et de grignoter à la moindre petite faim. Mais une vraie collation peut aider à retrouver une alimentation équilibrée et à ne pas craquer de manière anarchique avant le repas. La réussite tient dans le choix des aliments. Optez par exemple pour une poignée d'amandes ou de noix, sans additifs, sans sel, avec un yaourt nature à 0 % de matière grasse. Autre possibilité : une galette de céréales nature, sans sucres ajoutés, avec un fruit. Une collation vers 16 ou 17 heures si vous avez faim et ne pouvez attendre le dîner, ou à 11 heures si vous prenez votre petit-déjeuner très tôt, ce ne sera pas néfaste pour votre ligne.
Source: Lire L’Article Complet
